عند الرغبة في إنقاص وزن الجسم قد تلاحظين أن الحمية الغذائية التي تقومين باتباعها تكون فعالة أكثر مع زوجك بمعنى إن وزن جسمه ينقص بسرعة أكبر مما ينقص وزن جسمك و هذا أمر صحيح و طبيعي فإن الرجل من السهل بالنسبة إليه أن ينقص وزن جسمه أكثر من المرأة.
– الفروقات بين الرجل و المرأة عند اتباع نظم الحميات الغذائية :
– طبيعة الجسم :
الكتلة العضلية عند الرجال أكبر منها عند النساء لذلك فإن السعرات الحرارية عندهم تحرق بسرعة أكبر لذلك فإن حاجة الرجال للسعرات الحرارية و الدهون و الفيتامينات و المعادن أكبر من حاجة النساء لها كما أن نسبة الدهون لدى الرجال أقل من النسبة الموجودة لدى النساء و ذلك يرجع إلى أن الدهون مفيدة للنساء و تحتاج إليها من أجل الخصوبة.
كما أن نوع الخلايا الدهنية عند الجنسين تختلف فبالنسبة للرجال عادة ما ترتكز في البطن أما بالنسبة للنساء فهي ترتكز في الردفين و الفخذين و الخلايا الدهنية التي تقع في البطن تتقلص بشكل أكثر سهولة من الموجودة في الردفين و الفخذين.
– الوعي الصحي :
بعض الدراسات البحثية أثبتت أن الفتيات يعرفن كل ما يتعلق عن الغذاء الصحي و الغير صحي منذ طفولتهن و ما الذي يتسبب في زيادة الوزن لكن الأولاد لا يهتمون بذلك لذلك فإن الفتيات يقمن بتغيير الأنظمة الغذائية التي يقمن باتباعها و قد يخترن أنظمة غذائية قاسية مما يؤدي إلى إنقاص حرق السعرات الحرارية الطبيعية في أجسامهن.
– أسلوب التغذية :
الرجال يتعاملون مع الأكل بشكل غير معقد فهم يرون أنه يوقف الجوع و أحد مصادر المتعة لكن نظرة النساء للأكل تختلف فهم يرون أنه يجلب المتعة و يقضي على الشعور بالملل و يساهم في التعلم و يجعل حالة المزاج أفضل و بالنسبة للشيكولاتة و المأكولات الحلوة فإن تعامل الجنسين معها أيضا يختلف فالنساء يستمتعن بأكلها لكنهن يرين أنها تتسبب في الإضرار بصحتهن بينما يرى الرجال أنها ممتعة و لذيذة فقط.
– التفكير في الطعام :
النساء يفكرن في الطعام بشكل أكثر بكثير من الرجال فهن يقمن بالتخطيط لوجبات الطعام التي يقمن بتناولها و يقوم الآخرون بتناولها و يخططن للطعام في الوجبة التالية بينما لا يفكر الرجال في الطعام إلا عندما يشعرون بالجوع.
– التربية :
بعض النساء يتربين على أن القوام المثالي الجميل هو النحيف و الفتيات في مرحلة المراهقة لا يشعرن بأنهن جميلات إلا إذا وصلن لهذا الوزن و قد لا يكون هو الوزن الصحي مما يتسبب في إصابتهن بأضرار التغذية.
– النشاط البدني :
عندما ينتهج الجال نظاما غذائيا من أجل إنقاص أوزانهم يقومون بممارسة الأنشطة البدنية و الجسمانية بينما النساء يقمن في أغلب الأحوال بتغيير النظام الغذائي فقط.
و من أجل نجاح المرأة في إنقاص وزنها بشكل أكثر فاعلية يجب عليها أن تنتهج النهج الذكوري في تعاملها مع الطعام فلا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع و أن تزيد من نشاطها البدني و الجسماني عند اتباع نظام للحمية الغذائية فتسعى لممارسة التمرينات الرياضية بشكل مناسب و ألا تصاب بالتوتر و الانفعال إذا زاد وزنها بمقدار بسيط و أن تحرص على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم و بهذا الشكل ستسطيع أن تنقص وزنها بالشكل الصحيح و الفعال.
