الوسم: تخسيس الوزن

التخلص من الوزن الزائد باتباع حمية غذائية قد يكون احد الحلول ولزياة فاعلية انقاص الوزن نقدم لكٍ افضل مشروبات تخسيس الوزن التى تساعد فى خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بدون عناء .

مشروبات تخسيس الوزن

القرفة والنجبيل للتخسيس

معلقة من القرفة ومعلقة من الزنجبيل على كوب ماء مغلى قبل الوجبات بربع ساعة تعتبر وصفة فعالة للتخلص من الدهون ويمكنك اضافة بعض شرائح الليمون لزيادة فاعلية الوصفة فى انقاص الوزن

الليمون والكمون

انقعي ليمونة مقطعة إلى حلقات مع قليل من الكمون طوال الليل، واشربيه لدى استيقاظك في الصباح يومياً وستشعرين بفرق كبير في مقاساتك بعد فترة قصيرة.

عصير الأناناس والكيوي

يحتوى الاناناس على مادة البرومالين التى اثبتت الدراسات فاعليتها فى حرق الدهون حول البطن والارداف ويعتبر عصير الكيوى والانانس من مشروبات تخسيس الوزن المشهورة والتى تساعد على التخلص من زسادة الوزن

الشاى الاخضر

يحتوى الشاى الاخضر على العديد من مضادات الاكسدة التى تمنع تراكم الدهون حول البطن ويمكن تناولة مع الزنجبيل والليمون للحصول على الرشاقة للجسم

الزنجبيل

من اشهر اعشاب التخسيس الحارقة للدهون ويخلط مع الكمون والقرفة والنعناع كمشروب سحرى للتخلص من الدهون والوزن الزائد

يقدم موقع صحتك اليوم قائمة بأفضل 8 طرق تساعدك على التخسيس السريع للجسم للحصول على جسم صحى ومتناسق بسهولة

تخسيس الوزن والتخلص من الوزن الزائد يعتبر أمر سهل مع إتباع بعض طرق إنقاص الوزن السليمة ،ونقدم لكِ اليوم خمسة نصائح للمساعدة فى تخسيس الوزن والحفاظ على الرشاقة وهى :

1- الدهون ليست سيئة بالنسبة لك

على الرغم من ان كثير من الناس يحاولون منع الدهون في انظمة الرجيم، ونصحك بان الدهون الغير مشبعة هي التي لا تضر بالجسم، فانا سأقول لك “لا” فالدهون المشبعة ايضا غير مضرة بالجسم، واتحداك لو بحثت في جوجل او غيره ان تجد بحثا واحدا يؤكد على انها تسبب الكوليسترول وامراض القلب، ولكن زيادة اي شيء عن الحد يسبب الامراض حتى لو كان صحي، فحاول تقليل نسبة الدهون التي تتناولها إلى 30٪، ولا تمنعها بتاتا لان هذا قد يتسبب في تدمير نظامك الغذائي.

2- ايقاف تناول الوجبات السريعة

حاول على قدر استطاعتك الابتعاد عن الوجبات السريعة او منعها تماما، واستهلاك اطعمة صحية في المنزل قدر الامكان، ؛وايضا الاطعمة المعلبة التي تحتوي على نسب عالية جدا من الصوديوم، والذي يحتفظ بالمزيد من الماء ويساعد على قفز الوزن لاعلى.

3- اطعمة تساعد على حرق الدهون

صدق او لا تصدق، هناك الكثير من الاطعمة التي في الواقع تساعدك على حرق الدهون، وهي تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية فمثلا تقليل نسبة الكاربوهيدات ونسبة ضئيلة من الدهون مع زيادة البرتين يساعدك على زيادة درجة حرارة الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون الاضافية.

4- توقف عن الصرامة في نطامك الغذائي

لا احد مثالي، وتحاول دائما ان تحدد نوعية طعامك وتوقيتها وهذا دائما يؤدي إلى الفشل، لذلك تأكد دائما انك تعطي لجسمك الوجبة التي تسمونها الغش ولو مرة كل اسبوع، فهي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وهذا من خلال وجود يوم واحد للسعرات الحرارية الكبيرة.

5- التدريبات الرياضية

هي مفتاح لاستكمال عملية الرجيم او الحمية الغذائية، فممارسة الرياضة دائما ترفع النتائج الممكنة وتساعدك كثيرا على تخسيس الوزن، وبنائ العضلات يزيد من حرق الدهون ويسرع من عملية التمثيل الغذائي والتي بطبيعة الحال تؤدي بك لتخسيس الوزن.

تخسيس الوزن والتخلص من زيادة الوزن والدهون المتراكمة لا يتطلب احيانا إتباع برامج رجيم صارمة لانقاص الوزن ،فقط هناك بعض الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها اثناء تخسيس الوزن والتى تساعدك على فقدان الوزن بدون رجيم وهى :

اطعمة تمنع تخسيس الوزن

السكر الابيض

اول ما ينبغي تجنبه من الاغذية للوصول إلى تخسيس الوزن هو ذلك النوع من المأكولات الحلوة التي تزداد فيها نسبة السكر, وهذه المأكولات تؤدي الى رفع مستوى الانسولين في الجسم وهذا ما يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم على وجه السرعة ومع زيادة استهلاك الاطعمة السكرية يبدأ الجسم في تخزين المزيد من الدهون في الجسم, ولوحظ ايضاً ان استهلاك السكر خصوصاً السكر المكرر بكثرة يعرقل قدرة الجسم على الهضم والقيام بعملية التمثيل الغذائي بكفاءة.

المقالي

تحتوي الاغذية المحمرة او المقلية على اسوأ انواع الدهون خصوصاً وانه من الصعب اذابتها او تفتيتها بهذا ينبغي تجنب الاطعمة المقلية اذا كان الهدف الاساسي هو سرعة تخسيس الوزن.

القهوة

لوحظ ايضاً ان زيادة تناول الكفايين تعمل على تضييق الشرايين والاوردة والشعيرات الدموية وهذا بدوره يؤدي الى اضعاف طاقة الجسم على العمل وما يزيد الطين بلة تلك البهارات والتوابل والاضافات الاخرى التي يلجأ اليها البعض عند تناول القهوة ولهذا يفضل الاقلال من الكفايين ومن الاضافات الاخرى لو ترغب في تخسيس الوزن.

الخبز الابيض

من اخطر انواع الخبز هو المصنوع من الدقيق الابيض، فهو قليل الالياف التي تساعد على تخسيس الوزن وايضا عالي السعرات الحرارية جدا بالاضافة إلى كمية الزيوت الكبيرة التي تدخل في صناعته مما يضر تماما بعملية تخسيس الوزن.

المشروبات الغازية

كثر الكلام عن هذا النوع من المشروبات التي تنتشر بصورة كبيرة جدا بيننا الآن، فهي تحتوي على كميات عالية جدا من السكر وايضا مادة الكفايين في المشروبات السوداء منها، ومشكلتها طعمها اللذيذ جدا والذي يجذب الكثير إليه ولكنها تضر تماما بعملية تخسيس الوزن.