الرئيسية » أرشيف الوسم : غذاء صحى

أرشيف الوسم : غذاء صحى

6 تغييرات غذائية لخسارة الوزن الوزن دون مجهود

6 تغييرات غذائية لخسارة الوزن الوزن دون مجهود

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تحدث فرقًا كبيرًا. فقد يتطلب نظامك الغذائي لبعض التغييرات البسيطة للحصول على نتائج مضمونة لفقدان الوزن الزائد. اتباع أنظمة الريجيم أمر صعب ومحبط بالنسبة للكثير من الأشخاص. لكن مع ذلك، فلا داعي للشعور بالإحباط، من خلال بعض النصائح والتغييرات البسيطة على النظام الغذائي، يمكنك بسهولة خسارة الوزن دون ...

أكمل القراءة »

أسرار الغذاء الصحي

أسرار الغذاء الصحي

يفترض بالغذاء الصحي ان يحتوي علي مجموعه منوعه من الاطعمه المغذيه، مثل الخبز والمعكرونه والفاكهه والخضار، ويتجنب في المقابل الاطعمه الغنيه بالدهون والسكريات . كما يتضمن الغذاء الصحي الاطعمه غير المالحه والاطعمه غير المشتمله علي كميات كبيره من السكر. في ما يلي بعض الارشادات لاتباع نظام تغذيه صحي وسليم : ينصح الاطباء والاختصاصيون بتناول الاطعمه المشتمله علي كميات ضئيله من ...

أكمل القراءة »

7 أفكار ذكية لإنقاص الوزن

7 أفكار ذكية لإنقاص الوزن

أحياناً قد تسمعين أصواتاً تهمس في أذنكِ وتدفعكِ إلى تناول الآيس كريم، أو بعض من الحلوى. تندفعين نحو تخريب نظامكِ الغذائي، ثم تصابين بعدها بالندم. حتى تمعني ذلك الأمر أنصحكِ بتغيير نمط حياتكِ لكي تستطيعي الانضباط فيما يتعلق بتناول الطعام، وذلك عن طريق تغيير سبع أفكار سائدة لدى معظم السيدات. الفكرة الأولى: لقد طلبت الجبن المشوي، فلماذا لا أحصل على ...

أكمل القراءة »

كيفية استخدام الزبادي في وصفات حمية البحر المتوسط

كيفية استخدام الزبادي في وصفات حمية البحر المتوسط

ريجيم البحر المتوسط يعتمد على الاكلات الخاصة بتلك المنطقة من شمال افريقا وجنوب اوربا ،ويعتبر ريجيم البحر المتوسك غنى جدا بالالياف والدهون الصحية النافعة والفاكهة والخضروات الملونة والتى تكون غنية بمضادات الاكسدة ،ويشرح دكتور تامر غنيم لنا كيف يتم إضافة الزبادى الى ريجيم البحر الأبيض المتوسط . 1- ريجيم البحر المتوسط اذا نظرنا الى طبيعة الهرم الغذائى فية نجد ان ...

أكمل القراءة »

كيف تقدمى لعائلتك ريجيم صحي ومتوازن

كيف تقدمى لعائلتك ريجيم صحي ومتوازن

اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح لصحة جيدة،ساعدى عائلتك على تطوير عادات الاكل الصحية للحياة بدون أمراض من خلال تقديم وجبات طعام تجمع بين الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة ،بالاضافة الى منتجات الالبان منخفضة الدهون وعالية من البروتينات . – استبدلى الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكيك والكوكيز ببدائل صحية أفضل من العصائر الطازجة والفاكهة مع الحليب منزوع الدسم والزبادى ...

أكمل القراءة »

وجبات سريعة التحضير داخل منزلك

وجبات سريعة التحضير داخل منزلك

أصبحت الوجبات السريعة مثل البرغر والبطاطس المحمرة والبيتزا، محببة لدى الأطفال والشباب في هذه الأيام. إلا أن إلفريدا لايكسينرينغ، رئيسة قسم التغذية في “مستشفى فورت” الألمانية تحذر من هذه الوجبات، قائلة: “غالباً ما تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون والسكر والسعرات الحرارية، فضلاً عن افتقارها للعناصر الغذائية المفيدة للإنسان”. وعلى الرغم من ذلك، تنصح خبيرة التغذية الألمانية الآباء ...

أكمل القراءة »

نصائح عملية لإنقاص الوزن بطريقة فعالة

نصائح عملية لإنقاص الوزن بطريقة فعالة

تعتبر وطأة السمنة على الصحة أكثر خطورة من تلك التي تنتج عن التدخين، خصوصاً أن البدانة ترتبط بمجموعة كبيرة من الأمراض والمشكلات الصحية التي لا يستهان بها وهي: أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع مستويات الشحوم والكوليسترول ارتفاع خطر تصلّب الشرايين التكلّس السكري العقم عدم انتظام الدورة الشهرية زيادة احتمال الإصابة بأنواع معينة من السرطان سوء الهضم ومشكلات المعدة السرطان ...

أكمل القراءة »

تخلصي من وزنك الزائد بأطعمة غير تقليدي

نصائح للتخلص من السمنة وتجنب زيادة الوزن

يسعى الكثيرون إلى العودة للطبيعة في الكثير من الأمور الحيايتة، ومنها استخدام الأعشاب الطبيعية لانقاص الوزن، والتي تتنوع وتتعدد وأولها الحبة السوداء لما لها من فوائد علاجية كثيرة فهي من أغني الحبوب بفيتامين “أ” وهي مفيدة للعين وتحسين الرؤية. ونقلت صحيفة “الجمهورية” المصرية عن الدكتورة مها رادميس أستاذ علاج السمنة والنحافة، قولها أن تناول منقوع الحبة يستهلك الدهون المتراكمة ويساعد ...

أكمل القراءة »

خضراوات لجمالك

4673056_mouseover

هنالك وسائل طبيعية آمنة للعناية بالجمالك منها ما هو قديم جداً يرجع الى ما اتٌبعته مشاهير النساء والجميلات على مر العصور سعياً منهن للتجمّل والتزيُّن.. ومنها ما هو حديث وحديث جدّاً يعتمد على ما أظهرته الأبحاث الحديثة من فوائد جمالية لكثير من النباتات والمواد الطبيعية، والتي يمكن الانتفاع بها أحياناً في صورتها الفردية، أو من خلال إدماجها مع مواد اُخرى ...

أكمل القراءة »

غذاء يخلّصك من رائحة الفم الكريهة

fruits

لا شك في أنّ رائحة الفم الكريهة تسبّب الإحراج لكثيرات. تنتج هذه الرائحة الكريهة بسبب التدخين أو إصابة الجسم بأحد الأمراض كالتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الجهاز الهضمي. من جهة أخرى، تلعب أطعمتنا اليومية دوراً كبيراً في التحكّم برائحة الفم. كيف يسبّب غذاؤنا اليومي رائحة الفم المزعجة؟ عند تناول الثوم أو البصل أو اللحوم أو الحليب، تبقى بعض الجزئيات عالقة على ...

أكمل القراءة »