اسم الصفحة

غذاء صحى

رجيم البطاطس لانقاص الوزن بدون حرمان

ما هو رجيم البطاطس ؟ الكثير منا يعتقد أن البطاطس لا تدخل في قائمة التخسيس والحمية الغذائية، وأنها تساعد في زيادة الوزن فقط. لكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي ، فالمقصود برجيم البطاطس، البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح. ماهي مكونات رجيم البطاطس؟ تدخل البطاطس ضمن الخضروات التي لها أهمية غذائية جيدة لتوفرها على البوتاسيوم، الكالسيوم ، النحاس ،…
اقرأ المزيد

6 تغييرات غذائية لخسارة الوزن الوزن دون مجهود

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تحدث فرقًا كبيرًا. فقد يتطلب نظامك الغذائي لبعض التغييرات البسيطة للحصول على نتائج مضمونة لفقدان الوزن الزائد. اتباع أنظمة الريجيم أمر صعب ومحبط بالنسبة للكثير من الأشخاص. لكن مع ذلك، فلا داعي للشعور بالإحباط، من خلال بعض النصائح والتغييرات البسيطة على النظام الغذائي، يمكنك…
اقرأ المزيد

كيفية استخدام الزبادي في وصفات حمية البحر المتوسط

ريجيم البحر المتوسط يعتمد على الاكلات الخاصة بتلك المنطقة من شمال افريقا وجنوب اوربا ،ويعتبر ريجيم البحر المتوسك غنى جدا بالالياف والدهون الصحية النافعة والفاكهة والخضروات الملونة والتى تكون غنية بمضادات الاكسدة ،ويشرح دكتور تامر غنيم لنا كيف يتم إضافة الزبادى الى ريجيم البحر الأبيض المتوسط . 1- ريجيم البحر المتوسط اذا نظرنا الى طبيعة الهرم الغذائى…
اقرأ المزيد

نصائح عملية لإنقاص الوزن بطريقة فعالة

تعتبر وطأة السمنة على الصحة أكثر خطورة من تلك التي تنتج عن التدخين، خصوصاً أن البدانة ترتبط بمجموعة كبيرة من الأمراض والمشكلات الصحية التي لا يستهان بها وهي: أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع مستويات الشحوم والكوليسترول ارتفاع خطر تصلّب الشرايين التكلّس السكري العقم عدم انتظام الدورة الشهرية زيادة احتمال الإصابة بأنواع معينة من السرطان سوء الهضم…
اقرأ المزيد