تعانى بعض النساء من مشكلة السيليوليت خاصة فى مناطق الارداف ، ويرجع سبب ظهور السيليوليت على التغير الشديد فى الوزن او بعد الولادة بالاضافة الى قلة ممارسة النشاط الحركى وتناول الدهون الغير صحية ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم الخطوات الرئيسية للتخلص من السيليوليت .
– التمارين الرياضية تقضي علي السيليوليت
على الرغم من معاناة النحيلات حتى من السيلوليت، قد يزيد الوزن الزائد وضع السيلوليت سوءًا. لهذا السبب، وإذا بادرت باتباع نظام رياضي وأصررت على تمرين رجليك، فبإمكانك أن تخففي ظهوره بشكل ملحوظ.
– البعد عن التوتر
عليك إن أمكنك أن تتفادي التوتر ، لأن الهورمونات التي يفرزها الجسم خلال التوتر ستضر ببشرتك، كالكورتيزول الذي يسبب ترقق البشرة والتراكم المستمر للدهون فيها، كما يمكن أن تؤدّي إلى تزايد هورمونات النموّ التي تعطي بشرة لها مظاهر الشيخوخة نتيجة التوتر والقلق. واحرصي على الحصول على ساعات النوم الثماني السحرية أيضًا.
– المحافظة على رطوبة الجسم
اشربي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للتخلص من فائض الصوديوم ، لأنه يسبب احتجاز السوائل. وإذا شعرت بالتخمة من شرب المياه، فما عليك إلا بشاي الأعشاب والعصائر الطبيعية، ومع الاستمرارية ستحظين ببشرة مثالية في سبعة أيام.
– تناول الأسماك
تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية أوميجا 6 وهي من الدهون الجيدة التي تعمل على تعزيز خلايا الجلد، وهذا سيجعل بشرتك قوية بما يكفي لمقاومة السيلوليت . إذا كنتي لا تريدي أن تأكلي الأسماك على أساس منتظم يمكنك ببساطة اتخاذ بعض مكملات زيت السمك .
– كريمات الترطيب
إن استعمال كريم مرطب مرتين في اليوم، بالإضافة إلى استعمال كريم خاص بالسيلوليت سيعطيك أفضل النتائج، لأن من شأنه أن يزيد الكولاجين، ولكن بالطبع لنتائج أفضل، لا بد لك من المواظبة على استعماله.
– تقشير البشرة
هذا الأسلوب للحد من السيلوليت رخيص جداً فكل ما عليكي فعله هو شراء فرشاة الجلد الجاف جيدة أو الحجرالطبي ، أو يمكنك شراء صنفرة للتقشير الجسم وفي هذه الحالة ستحصلين على نتائج أفضل .
– التدليك
يعتبر من أفضل الحلول للتخلص من السيليوليت بسرعة حيث يقلل من التوتر ويساعد على تدفق الدم فى الدورة الدموية ويساعد على شد البشرة طبيعيا
غالباً ما يصاحب مراحل الحمل المختلفة ظهور العديد من الانتفاخات الدهنية الصغيرة أسفل الجلد في مناطق الأرداف والبطن والساق، ويرجح بعض الخبراء أن ظهور السيلوليت يرجع إلى العوامل الوراثية والجينات؛ بينما يرى خبراء آخرون أن إتباع أسلوب حياة غير صحي يعد سبباً رئيسياً في ظهور السيلوليت، ومهما كانت الأسباب التي تؤدي إلى ظهور السيلوليت، فإليكِ بعض النصائح البسيطة التي تساعد على تجنب ظهور السيلوليت أثناء الحمل.
نصائح لتجنب ظهور السيلوليت أثناء فترة الحمل:
– إتباع نظام غذائي صحي
يعتبر تغيير العادات الغذائية أثناء الحمل من أفضل الوسائل لتجنب ظهور السيلوليت، فتعمل التغذية السليمة على اتزان التأرجح الذي يحدث في وزن الجسم، لذا يجب على الأم الحامل الحد من تناول الأطعمة السريعة لأنها أطعمة غنية بالسكر وتدفع إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
– القيام بعمل مساج للجسم
من المعروف أن المساج هو ألد أعداء السيلوليت، لذلك داومي على عمل جلسات مساج للجسم مع استخدام الكريمات والزيوت المتخصصة وذلك بالتأكيد بعد استشارة الطبيب المختص لتتجنبِ ظهور السيلوليت.
– تناول طعام صحي ومفيد
يظهر السيلوليت نتيجة تراكم السموم الموجودة داخل الجسم تحت الجلد، ويعتبر إتباع حمية غذائية صحية أفضل حل لتجنب تراكم السموم تحت الجلد ومن ثم تجنب ظهور السيلوليت، كما يجب عليكِ الإمتناع عن تناول الكحوليات والكافيين والابتعاد عن التدخين واستبدال الإضافات الغذائية ومكسبات الطعام بالفواكه والخضراوات الطازجة، والأهم من ذلك الاهتمام بشرب الماء الذي يمنع تكون السيلوليت تحت الجلد.
– تناول العلاجات المضادة للسيلوليت
يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أثناء فترة الحمل وذلك لتتأكد من أن ليس لهذه الأدوية أي أضرار على الجنين، كما أن هناك بعض الأدوية التي تساعد على تقليل التأثير الظاهري للسيلوليت ولكنها لا تمنع ظهوره.
– ممارسة الرياضة
تعتبر رياضة المشي من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة، فلماذا لا تجربين عزيزتي ممارسة رياضة المشي على الأقل 30 دقيقة يومياً؟! فرياضة المشي سوف تساعدك على تجنب ظهور السيلوليت كما أن رياضة المشي تلعب دوراً فعال في تسهيل عملية الولادة، يمكنك أيضاً ممارسة رياضة “اليوجا” فهي من أفضل التمارين الرياضية للحوامل.
تراكم الدهون تحت الجلد يفقده ملمسه الناعم وشكله الطبيعي، وذلك تحديدا ما يسمى بالسيلوليت والذي عادة ما تشكو منه المرأة خاصة في منطقة الحوض و الأردافوالذراعين مع العلم أن السيلوليت لا يرتبط فقط بالمرأة البدينة فالنحيفات يشتكين منه أيضا.
السلوليت تعانى منة نسبة كبيرة من السيدات وتجهل فى الغالب طبيعية السليوليت وهو يجعل جلد المرأة أشبة بحد كبير بقشرة البرتقالة فى الملمس ويكون السيليوليت ناتج عن ألتهابات فى الأنسجة الدهنية تحت طبقة الجلد ويلعب سوء جريان الدورة الدموية فى النسيج الضام ألى تكون طبقة من الدهون تضغط على الجلد والألياف العصبية فيعمل على بعض الألم فى الجلد وانتشار تكوين السيليوليت فى الجلد يؤدى فى الغالب الى سوء مظهر طبقة الجلد وتعرجها.
أسباب تكوين السليوليت
يقول الدكتور هشام خلف: رئيس قسم الجلدية والعناية بالبشرة ان ظهور السيليوليت فى الغالب لا يرتبط بالعين المجردة وانما عن طريق الضغط على طبقة الجلد او قرصها بالأصابع، وعن العوامل المسببة لظهور السيليوليت منها.
– العامل الوراثى : حيث ينتشر ظهور السيليوليت فى الأسرة الواحدة او الأقارب ذو الأستعداد الوراثى لظهور السيليوليت.
– الهرمونات الجنسية : خاصة هرمونات الأنوثة مثل الاستروجين Oestrogene و البروجستيرون Progesterone والتى تفرز عن طريق المبيض وتلعب دور هام فى تكوين الكتل الدهنية فى المرأة وتتميز الخلايا الدهنية عموما بنوعين من المستقبلات هما ألفا ويعمل على تكوين الخلايا الدهنية وتنشط تلك المستقبلات بفعل هرمونات الأنوثة ، وبيتا وهى تنشط فى تكسير الخلايا الدهنية وهى تنشط بفعل بعض المنشطات والتى تستخدم حديثا فى الميزوثيرابى لعلاج السيليوليت.
وكما ذكرنا فأن مستقبلات ألفا تنشط من خلال الهرمونات الأنثوية لذالك حدوث خلل فى وظائف تلك الهرمونات مثل عدم أنتظام الدورة الشهرية والأستعمال لحبوب منع الحمل وأقتراب المرأة من فترة أنتقطاع الحيض أو سن اليأس كلها عوامل تساعد على ظهور السيليوليت.
أيضا فترة الحمل للمرأة وما يصاحبها من تغيير فى طبيعة الهرمونات فى تلك الفترة يؤدى الى ظهور السيليوليت بعد الولادة مباشرة وفى الشهور الاخيرة من مراحل الحمل
وأضاف أن سبب الاختلال الهرموني هذا هو الاختلال الهرموني الذي يحدث في سن البلوغ، وكذلك العلاج غير الملائم الذي يحدث قرب سن اليأس، وكثرة استعمال حبوب منع الحمل والتي تحتوي في الأصل على نسبة عالية من الاستروجين، أيضا الحمل في حد ذاته يعد سببا للمشكلة مما يحدثه من اختلال هرموني في جسم الأنثى فيؤدي في النهاية إلى حدوث السليوليت.
– عادات سيئة وغير صحية :
السيليوليت
بعض العادات الغير صحية ترتبط بشكل مباشر مباشر بظهور السيليوليت منها
– شرب الشاى والقهوة بكثرة: كثرة تناول الكافيين فى الموجود فى الشاى والقهوة تعمل على اعاقة مرور الاوكسجسن والغذاء خلال الدورة الدموية وتساعد على تراكم السموم فى خلايا النسيج الضام مما يؤدى الى ظهور السيليوليت .
– كثرة الأستحمام بالماء الساخن والذى يعمل على فقدان الجلد لنعومتة وحيويتة.
– الاستخدام المفرط للمسكنات مما يؤدى الى تراكم السموم فى الجسم وتخزينها تحت الجلد مما يفقد بعض خلايا الجلد وظيفتها.
– التعود على تناول الأغذية المحفوظة مما يساعد على ظهور السيليوليت.
– لبس الملابس الضيقة مما يعيق حركة الدورة الدموية داخل خلايا الجلد وظهور السيليوليت .
– عدم شرب الماء : شرب الماء بكثرة يعمل على ازالة السموم من الجسم والأقلال من شرب الماء يؤدى الى تراكم مزيد من السموم وأحتباسها داخل الجسم مما يدفع بظهور السيلوليت على الجلد.
– تناول السكريات بكثرة: تعمل السكريات على تعطيل مضادات الأكسدة والتى تلعب دور حيوى فى الحفاظ على الجلد ومنع تكويت السيلوليت.
علاج السيليوليت والتخلص من بقايا وأثار السيليوليت
– الميزوثيرابى : الحقن عن طريق الميزوثيرابى يتحوى على فيتامينات ومادة الفوسفاتيديل كولين والتى تعمل على تنشيط مستقبلات بيتا على سطح الخلايا الدهنية مما يساعد على سرعة تكسير الدهون فى تلك الخللايا ويؤدى على زوال السيليوليت كما يستخدم الميزوثيرابى ايضا فى التخسييس حيث يسرع من اذابة الدهون فى منطقة البطن والارداف.
ولا ينصح بحقن الميزوثيرابى لمرضى السطر والقلب وامراض الكلى والحوامل أو من تقل اعمارهم عن 18 سنة أو تزيد عن 70 سنة
.
ويمنع استخدام هذه الحقن للحوامل أو الرضع أو الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة أو تزيد على 70 سنة أو مرضى السكري المرتبط بالأنسولين، كذلك مرضى القلب أو من لديهم تاريخ مرضي لهذا المرض. كما يمنع استخدام هذا النوع من العلاج لمن لديهم تاريخ مرضي للجلطات الدموية والسرطان والسكتة الدماغية.
– الرياضة : تحتاج مريضة السيليوليت الى اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة القلبية والايروبكس بانتظام حتى يتم تنشيط الدورة الدموية مجددا فى خلايا الجلد والتى تساعد على أذابة هون السيليوليت والتخلص من السيليوليت.
– جهاز LPG – Endermologie والذى يعمل على اذابة الدهون من تحت خلايا الجلد واعادة المرونة الى الجلد ويذداد فاعلية الجهاز بعد حقن الميزوثيرابى والرياضة للتخلص من مناطق المصابة بالسيليوليت.
