الوسم: 10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

  • علاج الأمراض بشرب الماء على معدة خالية

    علاج الأمراض بشرب الماء على معدة خالية

    علاج الأمراض بشرب الماء على معدة خالية

    يصاب الكثيرون منا بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و قد ينفقون في سبيل العلاج منها الكثير من الأموال إلا أن مكونات الطبيعة دوما تثبت أنها الأفضل في العلاج نظرا لعدم وجود آثار جانبية تتسبب فيها قد تضر بصحة الجسم.
    و إحدى طرق العلاج من الأمراض هو شرب الماء على معدة خالية و قد يكون هذا الأمر غريبا و غير مألوف لكنه قد أثبت جدارته في القضاء على عدة أمراض مزمنة و خطيرة و ذات خطورة متوسطة و قد قام العديد من العلماء بتجارب ناجحة و تأكدوا من أنها طريقة مضمونة في العلاج بنسبة تصل إلى مائة بالمائة.

    – و من الأمراض التي تأكد الخبراء من علاجها باستخدام هذه الطريقة :
    الصداع و آلام الجسم و أمراض القلب و التهاب المفاصل و تسارع ضربات القلب و الصرع و السمنة و البدانة المفرطة و التهاب القصبات الهوائية و الربو و الدرن و التهاب السحايا و أمراض الكلى و الجهاز البولي و التقيؤ و التهابات المعدة و الإسهال و مرض السكري و الإمساك و أمراض العيون و مشكلات الرحم و السرطان و الاضطرابات الحيضية و أمراض الأذن و الأنف و أمراض الحلق.

    طريقة العلاج :
    بعد أن تستيقظي من النوم في الصباح و قبل أن تقومي بغسل أسنانك اشربي مقدار أربعة أكواب من الماء أي ما يعادل مائة و ستين مللي ثم قومي بتنظيف فمك جيدا و امتنعي عن الأكل و الشرب لمدة خمس و أربعين دقيقة ثم تناولي كما اعتدت و إذا كنت لا تستطيعين شرب هذه الكمية فتناولي كمية أقل ثم أزيديها بالتدريج حتى تصلي إلى الكمية المحددة.

    الأيام اللازمة لعلاج الأمراض :
    – ضغط الدم العالي يحتاج إلى ثلاثين يوما.
    – أمراض المعدة والحموضة تحتاج إلى عشرة أيام.
    – مرض السكري يحتاج إلى ثلاثين يوما.
    – الإمساك يحتاج إلى عشرة أيام.
    – السرطان يحتاج إلى مائة و ثمانين يوما.
    – الدرن يحتاج إلى تسعين يوما.
    – التهاب المفاصل يجب اتباع العلاج لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع الأول و بدء مالأسبوع الثاني يتم زيادة الكمية بشكل تدريجي.

    الأثار الجانبية :
    نظرا لأن هذه الطريقة طبيعية بنسبة مائة بالمائة فإنها لا تصيب الجسم بأية آثار جانبية خطيرة لكن مع البدء في العلاج قد تضطرين إلى التبول كثيرا و لكن يجب عليك التغاضي عن هذا و الاستمرار في العلاج فالتبول أمر جيد في حد ذاته لأنه يساهم في تخليص الجسم من مقدار كبير من السموم التي تتراكم فيه.

    أمور يجب الاحتراس منها :
    اختاري الوقت الأمثل لشرب الماء فقد تستمتعين بشرب كوب من الماء البارد بعد انتهائك من الوجبة إلا أن ذلك سيتسبب في تصلب المادة الزيتية التي دخلت جسمك عن طريق الطعام مما سيجعل عملية الهضم أكثر بطأ والتي ستؤدي بدورها إلى التفاعل مع الحامض مما يجعلك تصابين بالحموضة كما إنه يقوم بتبطين الأمعاء ثم يتحول إلى دهون فيها قد تعرضك للإصابة بالسرطان و لذلك من الأفضل تناول شراب ساخن بعد الانتهاء من الوجبة.
    و شرب الماء بوجه عام يجعلك تتمتعين بالصحة و اللياقة و النشاط و لذلك يجب أن تحرصي على شرب الماء و تقللين قدر الإمكان من تناول المشروبات الغازية و المحلاة و المنبهات حتى تقي جسمك من الإصابة بمشكلات صحية عديدة و تساعدي جسمك في القضاء على عدة أمراض.

  • 10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

    10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

     10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

    يلعب النظام الغذائى دور هام فى الحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام ،وإليك قائمة بأهم 10 أطعمة مفيدة لصحة القلب.

    1- الشوفان

    فيمكن أن نبدأ يومنا بتناول وجبة من الشوفان للإفطار، فالشوفان غني بالأوميجا 3، حمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أن الشوفان من أهم مصادر الألياف التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، مما يعمل على صحة الأوعية الدموية.

    2- السلمون

    السلمون من أكثر الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من الأوميجا 3، والتي تعمل على خفض مستويات ضغط الدم، مما يعمل على الوقاية من تكون الجلطات. وتناول وجبتين من السلمون خلال الأسبوع، يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية التي تؤدي للوفاة للثلث.

     

    كما أن الأنواع الأخرى من الأسماك الدهنية مفيدة أيضا لصحة القلب. فيمكن تناول الأسماك كالماكريل، التونة والسردين للحفاظ على صحة القلب.

    3- الأفوكادو

    الأفوكادو مصدر للدهون الصحية الأساسية لصحة القلب. حيث يحتوي على الدهون أحادية التشبع، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL  في الدم، كما يساعد على رفع مستويات الكوليسترول النافع HDL. فضلا عن ذلك، يساعد الأفوكادو على امتصاص الكاروتينويدات الضرورية لصحة القلب.

     

    4- زيت الزيتون

    زيت الزيتون أيضا غني بالدهون الأحادية التشبع، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، مما يعمل على الوقاية من العديد من أمراض القلب. لذلك، فينصح العديد من خبراء الصحة والتغذية باستبدال الدهون الغير صحية التي تستخدم للطهي، بزيت الزيتون البٍكر.

     

    5- المكسرات

    المكسرات كالجوز، اللوز وغيرها من المكسرات غنية بالأوميجا 3. كما أنها غنية بالدهون أحادية التشبع. فضلا عن ذلك، فالمكسرات تعمل على زيادة المحتوى الغذائي من الألياف.

    6- التوت

    التوت، العنبية، والفراولة من أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب، مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع السرطان المختلفة.

    7- البقوليات

    البقول كالعدس، والحمص، والفاصوليا من المصادر الغنية بالألياف. كما أنها غنية بالأوميجا 3، الكالسيوم والألياف القابلة للذوبان.

    8- السبانخ

    السبانخ من أفضل الأغذية الصحية، فهي غنية بمادة اللوتين، الفولات، البوتاسيوم والألياف. وفي دراسة أجراها بعض الأطباء على أكثر من 15000 شخص من الرجال ممن لا يعانون من أمراض القلب على مدى 12 عام، وكانت النتيجة أن الأشخاص ممن يتناولون على الأقل وجبتان ونصف من الخضروات يوميًا انخفضت نسبة مخاطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة حوالي 25%، مقارنةً بالأشخاص ممن لا يتناولون الخضروات. كل وجبة إضافية من الخضروات تساهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%.

    9- بذور الكتان

    بذور الكتان غنية بالألياف، الأوميجا 3 والأوميجا 6. وإضافة القليل من بذور الكتان للنظام الغذائي من الممكن أن تعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل فعال. فيمكن إضافة القليل من بذور الكتان لوجبة من الشوفان، أو السريال كوجبة إفطار صحية.

    10- فول الصويا

    فول الصويا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر ممتاز للبروتين، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة.