رائحة الفم الكريهة تسبب الكثير من الاحراج خاصة فى اوقات العمل ،واسباب رائحة الفم عديدة منها التدخين واضطرابات الجهاز الهضمى ووجود بقايا الطعام بين الاسنان ، وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى أفضل النصائح للتخلص من رائحة الفم الغير مستحبة وهى
1- الالتزام بتناول الطعام من النوع الذي يلتصق بالأسنان أو الذي يعلق بين الأسنان خاصة فى المساء ولا يكون من النوع الحامضى حتى لا يتفاعل من طبقة الاسنان الخارجية .
2- تناول ثمرة من التفاح يوميا لتنظيف الاسنان من الداخل وتقوية بنية الاسنان
3- تجنب الامساك لا نة يسبب ظهور رائحة الفم الكريهة خصوصا عند الاستيقاظ من النوم
4- اذا كنت تعانى من امراض اللثة فيجب زيارة طبيب الاسنان لعلاج التهابات اللثة حتى لا تسبب رائحة الفم الغير مستحبة
5- استعمال السواك لتنظيف الاسنان يوميا فله فوائد عديدة وفي الحديث عنه عليه الصلاة والسلام: “لولا أن أشق على أمتي لأمرتهم بالسواك عند كل صلاة”
6- استعمال خيط الاسنان لتنظيف الاسنان يوميا والتخلص من بقايا الطعام بين الاسنان حيث توفر بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا التي تفرز الرائحة الكريهة
7- تجنب الاطعمة التى تسبب غازات المعدة والبطن وانبعاث رائحة الفم مثل الثوم والبصل فهما يعملان على زيادة الغازات داخل البطن وبالتالي سيؤثر ذلك بالسلب على رائحة فمك ليومين تاليين على الأكثر .
8- تناول الخضروات الورقية فهى غنية بمادة الكلورفيل الطبيعى التى تتميز بقدرتها على امتصاص رائحة الفم الغير مستحبة
9- الأبتعاد عن البقوليات فهي أيضا تعمل على تكوين غازات البطن وبالتالى ينبعث من الفم رائحة غير مستحبة فدائما رائحة الفم تكون انعكاسا لما يحدث داخل المعده من اضطرابات.
10 – المضمضة بخليط من ماء الأكسجين والماء الفاتر لتقتلي الكثير من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة .
