يأتي شهر رمضان و تتغير فيه العادات الغذائية مما يتسبب في حدوث عدة مشكلات جسمانية من بينها الانتفاخات و الغازات و غيرها ….فما اسبابها وطرق علاجها . هذا ماسنتطرق له في مقال اليوم .
– أسباب حدوث انتفاخات البطن:
– الإقبال على تناول الطعام بكميات كبيرة.
– جعل الهواء يدخل للمعدة أثناء الأكل بسبب عدم مضغ الطعام جيدا.
– الإصابة بالتوتر و القلق و الأرق و عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو النوم كثيرا.
– تناول الأطعمة الدسمة و المتبلة و البهارات و الحلويات بكثرة.
– الإقبال على شرب المشروبات الرمضانية التي تحتوي على السكريات و السعرات الحرارية العالية بكثرة.
– الإصابة بالعدوى البكتيرية و سوء الهضم.
– استخدام الملينات الطبيعية و الكيميائية بكثرة.
– بعض الطرق لعلاج انتفاخات البطن في رمضان:
– الثوم:
يقوم بتحسين عملية الهضم و لذلك يفضل إضافته لوجبتي الإفطار و السحور و يمكنك تلافي الرائحة الكريهة التي يخلفها في الفم عن طريق تناول البقدونس بعد تناوله كما يمكنك تناول الحساء المصنوع منه أو إضافة فصوصه للماء المغلي مع بذور الكمون و تناول الخليط الناتج منها في وجبة السحور.
– الزنجبيل:
هو أحد أنواع الأعشاب التي تستخدم في علاج عسر الهضم كما إنه يقوم بعلاج المشكلات الأخرى التي تحدث للمعدة مثل الغازات و يمكن تناوله كمشروب ساخن أو تدليك معدتك باستخدام زيته ثلاث مرات في اليوم.
– بذور الكمون :
ملعقة واحدة منها على كوب من الماء الساخن يساعد في علاج الاضطرابات المختلفة التي تحدث في المعدة لذلك اشربيه قبل تناولك لوجبة السحور.
– اللبن الرائب :
من أفضل العلاجات المستخدمة للمشكلات التي تحدث للمعدة كما أنه يساهم في الصحة الكلية للجسم و يمنحه الترطيب الذي يساهم في تقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان إذا تم تناوله في وجبة السحور.
– القرنفل :
يمكن مضغ بذوره لمعالجة مشكلات المعدة و غن كنتي لا تستطيعين ذلك فيمكنك تدليك معدتك بزيته لمعالجة الانتفاخ و الآلام التي تحدث في المعدة.
– الشمر :
يساهم في علاج المشكلات التي تحدث في معدتك إذا قمتي بمضغ بذوره كما يمكنك شرب منقوعه في الماء المغلي و يساعد في تعزيز هذا تناول ربع كوب من اللبن الدافئ بعده.
– خل التفاح :
لمعالجة آلام معدتك و تهدئتها قومي بإضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ و تناوليه بعد أن يبرد.
– الهيل :
هو أحد أنواع التوابل التي تجعل عملية الهضم أكثر سهولة و يكون ذلك عن طريق إضافته لمأكولاتك المختلفة أثناء طهيها.
– القرفة :
تساهم في معالجة مشكلات معدتك و يمكن تناولها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب لبن دافئ و تحليته بعسل النحل.
– الكركم :
قومي بطحن بعض أوراق الكركم و اخلطيها مع كوب من اللبن الدافئ و اشربيه بعد تناولك لوجبة الإفطار فهذا من شأنه مساعدة جهازك الهضمي و تقليل الانتفاخات و الغازات في المعدة.
و بالإضافة لكل هذه الطرق يجب أن تحرصي على أن يكون نظامك الغذائي صحيا و أن تمارسي التمرينات الرياضية الخفيفة فلا تجعلي شهر رمضان يكون سببا من أسباب سوء حالتك الصحية بل اجعليه بداية الطريق لمنحك صحة أفضل.