الوسم: فوائد حمية العصائر

الحلم بالجسم الرشيق و القوام المثالي يداعب الكثير من النساء فيسعين بشتى الطرق لإنقاص أوزانهن الزائدة و القضاء على الدهون و الشحوم فيها.

 و لكي ينقض وزن الجسم يجب أن تتبعي نظام حمية غذائية و تمارسي الأنشطة الحركية و البدنية.

و فيما يلي سنعرض عليك إحدى هذه الحميات المعتمدة على العصائر و بعض الأغذية و هي من شأنها أن تفقدك مقدار خمسة كيلو غرامات في الأسبوع :

اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

عصير ليمون هندي – جبن قريش – نصف رغيف بلدي – خيار – خس.

وجبة الغداء :

عصير برتقال – خيار – خس – طبق خضروات طازجة – لحم مشوي.

وجبة العشاء :

كوب عصير برتقال – خيار – زبادي – ماء.

– اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :

عصير ليمون – بيضتان مسلوقتان – نصف رغيف بلدي – خيار – طماطم.

وجبة الغداء :

عصير مانجو – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير كيوي – خيار – طماطم – تفاحة.

– اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :

عصير طماطم – فلفل أسمر – شريحتا جبن شيدر – ربع رغيف بلدي – خس – خيار.

وجبة الغداء :

عصير برتقال بالجزر – سبع ملاعق من الأرز – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير جوافة و تناولي خسا و خيارا و زبادي.

– اليوم الرابع  :

وجبة الإفطار :

عصير ليمون هندي – ثلاث ملاعق من الفول – نصف رغيف بلدي – خيار – طماطم.

وجبة الغداء :

خيار – خس – خضروات – لحم مشوي.

وجبة العشاء :

عصير ليمون و تناولي زبادي و تفاحة.

اليوم الخامس  :

وجبة الإفطار :

عصير جزر بالبرتقال – بيضتان مسلوقتان – نصف رغيف بلدي – خس – خيار.

وجبة الغداء :

عصير جوافة – طبق من المعكرونة – سلاطة – شريحتا لحم.

وجبة العشاء :

عصير جزر – ثمرتا فاكهة.

– اليوم السادس  :

وجبة الإفطار :

عصير – شريحتان من الجبن الرومي – نصف رغيف بلدي – خس – خيار.

وجبة الغداء :

عصير كيوي – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير تفاح – خيار – طماطم – خس – ثمرة تفاح.

– اليوم السابع  :

وجبة الإفطار :

عصير موز – جبن قريش – ربع رغيف بلدي و خيار.

وجبة الغداء :

عصير طماطم بالفلفل الأسمر – خضار سوتيه – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير تفاح – تناولي زبادي – ثمرة تفاح.

– إرشادات هامة لإنجاح حمية العصائر :

– لا تقومي بتحلية العصائر بالسكر بل اشربيها كما هي بدون أية إضافات.

– اشربي كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.

– احرصي على ممارسة الرياضة فيمكنك أن تمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا على الأقل.

و قبل أن تلتزمي بهذه الحمية أو أي نظام غذائي آخر احرصي على استشارة الطبيب المختص حتى تقي نفسك من الإصابة بالمشكلات الصحية و الأمراض و أن تصلي بجسمك إلى الوزن و القوام المثاليين اللذين تحلمين بهما.

قد يضنيك البحث عن حمية غذائية فعالة يكون تطبيقها سهل و نتائجها سريعة و ملموسة و بسبب هذا قد تلزمين نفسك ببعض الحميات الغذائية التي لا تجدي نفعا و تساهم في نتائج سلبية على صحتك لهذا نقدم اليك سيدتي حمية فعالة مفيدة وصحية هي حمية عصائر الخضروات.

– الخضروات :

من أكثر منتجات الطبيعة فائدة إذ إنها تمنح لجسم الإنسان كافة العناصر الغذائية و المعادن و البروتينات و الأملاح و السكريات و الفيتامينات و الألياف التي يحتاج جسمه إليه كما إنها تساهم في وقايته من العديد من الأمراض و المشكلات الصحية التي تلحق الأذى به و بأعضاء جسمه المختلفة لذلك يجب عليك بلا أدنى شك أن تضعي الخضروات في نظامك الغذائي سواء أكنت تتبعين حمية لإنقاص وزنك أم لا.

– عصائر الخضروات :

عند ذكر لفظة عصائر فإن أذهاننا تتجه على الفور إلى الفواكه و الفواكه تتميز بطعمها الرائع عند عصرها و بقيمها الغذائية العالية التي تمنحها لجسم الإنسان لكن الخضروات عند عصرها تتفوق على الفواكه في الفوائد كما إن السكريات التي تحويها أقل بكثير و هي أيضا تعطي الجسم الطاقة بدون أن تسبب له الانتفاخ الذي يتولد من الأطعمة المأكولة.

– نموذج للحمية المعتمدة على عصير الخضروات :

– وجبة الإفطار:

عصير جزر – خيار – بنجر – عصير ليمون – زنجبيل  – تفاح أخضر – قبضة يد من اللوز الطازج – شاي أخضر بالليمون.

– وجبة خفيفة:

ست ثمرات من الزيتون الأخضر أو الأسود – كوب عصير من الخضروات حسب الرغبة.

– وجبة الغداء:

حساء الطماطم مع الحبق – هندباء خضراء مطهية بملعقة زيت نباتي.

– وجبة خفيفة :

كوب عصير من الخضروات حسب الرغبة.

– وجبة العشاء:

عصير شمر – جزر – خيار – تفاح أخضر  – نعناع  – زنجبيل – سلاطة خضروات مع أي نوع من الصلصة حسب الرغبة – فلفل محشي بالخضروات بدون إضافة جبن.

– مميزات حمية الخضروات :

– تمنح الخضروات قيما غذائية عالية للجسم.

– يستطيع الجسم امتصاصها بكل سهولة و لا تشكل عبئا على المعدة و لا على الجهاز الهضمي.

– إذا حرصتي على تناول كوبين من عصير الخضروات كل يوم فإن هذا سيساعدك على إنقاص وزن جسمك بمقدار أربع مرات أكثر من أنواع الحميات الغذائية الأخرى التي لا تحتوي على عصير الخضروات.

– يقوم برفع ضغط الدم لذلك فهو مفيد لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم كما إنه يقوم بتحسين عملية تمثيل الجسم للغذاء و يحرق الدهون و الشحوم في الجسم بشكل أفضل مما يؤدي إلى فقدان الوزن بكل سهولة.

– تحتوي حمية عصير الخضروات على أغذية صحية تمنح فوائد متعددة للجسم.

– الخضروات تقوم بتحسين المزاج و الصحة النفسية للإنسان.

– تقضي الخضروات على حالة الأرق و تمنحك النوم بشكل جيد.

– حمية عصير الخضروات سهلة التنفيذ و المكونات التي تحويها متوفرة في الأسواق و غير غالية الثمن.

– عيوب حمية الخضروات :

– تحرمك حمية عصير الخضروات من أنواع مختلفة من الأطعمة و المأكولات التي تحبينها مثل النشويات و الحلويات.

– من أجل إعداد وجبات الحمية فإنها تستلزم وقتا طويلا.

– وجبات حمية الخضروات لا تمنحك الشبع الذي تحتاجين إليه لذلك ستظلين تواقة لتناول الطعام.

و كما هو الحال مع أي نظام غذائي احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه و التزمي بأداء الأنشطة البدنية المختلفة.