الوسم: علاج الحموضة في رمضان

يشكو الكثير من حموضة المعدة فى رمضان ..الأسباب والعلاج والتهابات الحلق ورطعم غير مرغوب بة فى الحلق ،وفى المقال التالى نتعرف على اسباب الحموضة فى رمضان وطرق التخلص وعلاج الحموضة في رمضان بشكل نهائى

أسباب الحموضة في رمضان

من اكثر اسباب الحموضة فى رمضان هى نوعية الطعام والعادات الغذائية الخاطئة مثل البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل: المشروبات الغازية والاصابة بعدوى بكتيرية معروفة باسم هيليكوباكتر بيلوري الموجودة في جدار المعدة ،بالاضافة الى تناول بعض الادوية التى تزيد من حموضة المعدة مثل المسكنات .

الوزن الزائد والسمنة قد تؤدي الى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض الى المريء والاصابة بحموضة وحرقة المعدة فى رمضان

با لاضافة الى بعض الاسباب ومنها التوتر والضفط النفسى ،وبشكل عام يشعر الصائم باعراض شديدة مثل الحرقة الشديدة فى المعدة والميل للقىء فى النهار .

كيف يمكن تجنب الحموضة فى رمضان ؟

– تناول الافطار باعتدال وتجنب الاكلات الدسمة عند الافطار والبدء بتناول حبات التمر والشوربة

– تقسيم الإفطار إلى وجبتين و تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام و عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان فهى تؤدى الى ارتجاع المرى وامراض المعدة الاخرى

– الحد من التدخين فهو من أكثر اسباب الحموضة والصداع فى رمضان

– الحد من استهلاك الأطعمة الساخنة والتوابل والتي تزيد من تهيج المعدة والإصابة بالحموضة كما أنها تميل إلى تهيج الجهاز الهضمي بشكل كامل

– عدم الافراط فى تناول وجبة السحور حيث تشعر بالتخمة وتقلل الحركة وتزيد من الحموضة وعسر الهضم فى رمضان

– تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور

– تناول طعامك ببطىء مع الحرص على هضمه جيدا لسهولة الهضم

– الاقلال من المخللات والتوابل حيث تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم مما يجعله عرضه للجفاف وزيادة احتمال الإصابة بحرقة المعدة

– يفضل تأخير السحور قدر الإمكان، حيث يعمل تأخير السحور على تقليل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان و يجب النوم بعد تناول السحور بساعتين على الأقل لتجنب حدوث حرقة المعدة والحموضة فى رمضان

– تناول كوب من الزنجبيل يوميا حيث اثبتت الدراسات اهمية الزنجبيل فى علاج الكثير من الامراض واهمها حموضة المعدة بشكل كبير

– المشروبات الرمضانية مثل التمر هندي والخروب، و القرفة والتوت يساعد في علاج الحموضة بشكل كبير وبصورة طبيعية

– -تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم خاصة بعد وجبة الافطار بساعتين

– الاقلال من المشروبات المهيجة للمعدة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين التى تزيد ايضا من معدل التبول وتسبب العطش فى نهار رمضان *****

– ممارسة تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين او قبل الافطار بساعتين فهى ايضا تساعد على تخيفعلاج الوزن الزائد فى رمضان

– تناول الادوية المعالجة للحرقة مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين او مثبطات مضخة البروتون ويفضل ان تكون قبل وجبة السحور لمنع الشعور بحرقة المعدة فى نهار رمضام اثناء الصيام

– تناول التمر والموز والحليب عند الافطار يعتبر من العلاجات الفعالة لعلاج حرقة المعدة فى رمضان ومنع عسر الهضم

حموضة المعدة والحرقان فى رمضان ،مشكلة يعانى منها الكثير ويرجع سبب حموضة المعدة الى تناول كمية كبيرة من الطعام بعد الصيام خاصة الاطعمة الدهنية ،فما هى افضل الطرق لتجنب حموضة المعدة فى الصيام ؟

يمكن تجنب الحموضة أو الارتجاع بإتباع النصائح التالية :

ومن المعروف أن المعدة تفرز كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية أهمها حمض الهيدروكلوريك ومجموعة من الإنزيمات ومواد كيميائية أخرى تساعد فى عملية هضم الطعام، ويبقى هذا السائل الحمضى فى المعدة ولكن فى بعض الأحيان يتسرب هذا الحمض إلى المريء، وبقاء هذا الحمض في المريء يؤدى للشعور بحرقة الجوف وعدم الارتياح لذلك تُعرف زيادة حموضة المعدة بحرقة فم المعدة.

أكثر من تناول السلطة، خاصة تلك الغنية بالخضراوات الورقيّة.

تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات عند الشعور بالجوع بين الإفطار والسحور.

عدم الإفراط في تناول السمبوسة وأنواع الحلويات الأخرى التي اعتاد الناس على أكلها في رمضان.

اشرب الماء بعد كل وجبة فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.

عدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم تساعد على تسرب الحمض من المعدة إلى المريء ويُفضل المشى بعد تناول الطعام حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.

عدم الإفراط في تناول التمر لأن بعض أنواعه غنية بسكر السكروز الذي يسبب الحموضة. كما يجب الاعتدال في شرب العصائر المحضّرة من فواكه طبيعية طازجة في المنزل، وتجنب العصائر الصناعية التي تساهم أيضاً في حدوث الحموضة.

عدم الاستعجال في تناول الطعام وأخذ الوقت الكافى فى تناوله ومضغه جيداً ويُفضل تناول وجبة خفيفة في الإفطار ثم وجبة صغيرة أخرى عند الشعور بالجوع لاحقاً بعد صلاة العشاء.

تجنب الأطباق الساخنة جداً والباردة جداً وتلك المشبّعة بالتوابل والدهون والأغذية المقلية والأطباق المسبكة.

التقليل من القهوة قدر الإمكان، وإن كان ولابد منها فتناولها بعد الوجبة بساعتين.

لا تذهب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش وليس قبل النوم مباشرة.