الحلم بالجسم الرشيق و القوام المثالي يداعب الكثير من النساء فيسعين بشتى الطرق لإنقاص أوزانهن الزائدة و القضاء على الدهون و الشحوم فيها.
و لكي ينقض وزن الجسم يجب أن تتبعي نظام حمية غذائية و تمارسي الأنشطة الحركية و البدنية.
و فيما يلي سنعرض عليك إحدى هذه الحميات المعتمدة على العصائر و بعض الأغذية و هي من شأنها أن تفقدك مقدار خمسة كيلو غرامات في الأسبوع :
اليوم الأول :
وجبة الإفطار :
عصير ليمون هندي – جبن قريش – نصف رغيف بلدي – خيار – خس.
وجبة الغداء :
عصير برتقال – خيار – خس – طبق خضروات طازجة – لحم مشوي.
وجبة العشاء :
كوب عصير برتقال – خيار – زبادي – ماء.
– اليوم الثاني :
وجبة الإفطار :
عصير ليمون – بيضتان مسلوقتان – نصف رغيف بلدي – خيار – طماطم.
وجبة الغداء :
عصير مانجو – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.
وجبة العشاء :
عصير كيوي – خيار – طماطم – تفاحة.
– اليوم الثالث :
وجبة الإفطار :
عصير طماطم – فلفل أسمر – شريحتا جبن شيدر – ربع رغيف بلدي – خس – خيار.
وجبة الغداء :
عصير برتقال بالجزر – سبع ملاعق من الأرز – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.
وجبة العشاء :
عصير جوافة و تناولي خسا و خيارا و زبادي.
– اليوم الرابع :
وجبة الإفطار :
عصير ليمون هندي – ثلاث ملاعق من الفول – نصف رغيف بلدي – خيار – طماطم.
وجبة الغداء :
خيار – خس – خضروات – لحم مشوي.
وجبة العشاء :
عصير ليمون و تناولي زبادي و تفاحة.
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار :
عصير جزر بالبرتقال – بيضتان مسلوقتان – نصف رغيف بلدي – خس – خيار.
وجبة الغداء :
عصير جوافة – طبق من المعكرونة – سلاطة – شريحتا لحم.
وجبة العشاء :
عصير جزر – ثمرتا فاكهة.
– اليوم السادس :
وجبة الإفطار :
عصير – شريحتان من الجبن الرومي – نصف رغيف بلدي – خس – خيار.
وجبة الغداء :
عصير كيوي – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.
وجبة العشاء :
عصير تفاح – خيار – طماطم – خس – ثمرة تفاح.
– اليوم السابع :
وجبة الإفطار :
عصير موز – جبن قريش – ربع رغيف بلدي و خيار.
وجبة الغداء :
عصير طماطم بالفلفل الأسمر – خضار سوتيه – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.
وجبة العشاء :
عصير تفاح – تناولي زبادي – ثمرة تفاح.
– إرشادات هامة لإنجاح حمية العصائر :
– لا تقومي بتحلية العصائر بالسكر بل اشربيها كما هي بدون أية إضافات.
– اشربي كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.
– احرصي على ممارسة الرياضة فيمكنك أن تمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا على الأقل.
و قبل أن تلتزمي بهذه الحمية أو أي نظام غذائي آخر احرصي على استشارة الطبيب المختص حتى تقي نفسك من الإصابة بالمشكلات الصحية و الأمراض و أن تصلي بجسمك إلى الوزن و القوام المثاليين اللذين تحلمين بهما.
