الوسم: تخلص من السيلوليت

السيلوليت عبارة عن تراكم للدهون تحت طبقة الجلد مما يسبب تشوة مظهر الجلد الاملس ويجعلة متعرجا ليشبة الى حد كبير قشرة البرتقالة ، ويؤثر مظهر السيلوليت على الجسم خاصة الزوجة امام زوجها . ومن الخطأ ان يرتبط السيلوليت بالبدينات فقط ، ولكن ايضا قد تعانى النحيفات من مشاكل السيلوليت خاصة فى مناطق الارداف . “صحتك اليوم ” تقدم لك نصائح فعالة للتخلص من السيلوليت بسهولة وهى :

التعرق:

التمرين طريق فعال للتخلص من السيلوليت والدهون أيضا. لكن سر التمرين الحقيقي يكمن في الحركات الصحيحة. حاولي التركيز على منطقة الأفخاذ والذراعين.
تمارين الفخذين: قفي وقدماك متباعدتان بعرض حوضك وذراعاك ممتدتان إلى الأمام لتحافظي على توازنك. أنزلي بحوضك وكأنك تحاولين الجلوس في مقعد، وحافظي على ظهرك مستقيما بقدر الإمكان. عودي إلى الوضع الأول ببطء ودفع جسمك عبر الكعبين.

تمرين الذراعين: اجلسي على كرسي صلب ومتماسك، وباعدي بين قدميك بقدر مساحة حوضك واقبضي على حافة الكرسي بأصابعك. أنزلي بجذعك في اتجاه الأرض ببطء. مع بقائه قرب الكرسي بقدر الإمكان مستعملة ذراعيك لتدعيم وزنك. عودي إلى الوضع الأول ببطء وحاولي شد عضلات خلفية الذراعين أثناء ذلك.

شرب الماء:

يعتبر الماء أفضل وأرخص علاج للتخلص من السيلوليت فالماء يساعد على تفكيك الدهن ولكن وفقا للخبراء فأن أكل الماء أفضل من شربه! يساعد الماء على تدفق الملح الفائض بعيدا عن جسمك. لكن وفقا لهاورد مراد، طبيب جلد ومؤلف كتاب ” The Cellulite Solution “، أكل أطعمة غنية بالماء هو طريق أكثر فعالية لتقليل السيلوليت، فحاولي تناول البطيخ والشمام قدر الإمكان هذا الصيف!

الكافيين:

استعملي حبوب القهوة المجروشة مع أي كريم مرطب لفرك جسمك أو أي منطقة تعاني من السيلوليت للتقليل من ظهوره والتخلص منه أو يمكنك استخدام زيت اللوز مع الشوفان وتدليك الدهون للتخلص منها . مع تجنب الاستحمام بالماء الساخن، واستبداله بالماء الفاتر لقدرته على تنشيط الدورة الدموية تحت الجلد، مع استخدام الليفة لأنها تخلص الجسم من السموم مع التدليك القوي.

السمرة:

إذا كنت تعالجين مشكلة السيلوليت ولكنك ترغبين في نتائج سريعة فأفضل حل لك هو استعمال كريمات السمرة التي تعمل على إخفاء أي عيوب في البشرة أو التعرض للشمس لعدة ايام للحصول على اللون الذي ترغبين به.

إزالة الشحوم:

إذا كنت تملكين المال والعزيمة فأسهل طريقة للتخلص من السيلوليت يمكن أن تكون في جيبك! يمكن الاستعانة ببعض الأجهزة لدى الأطباء التي تعتمد على الأشعة تحت الحمراء أو الميزوثيرابي أو “الحقن الموضعي” بهدف تكسير الألياف التي تمنع الجسم من التخلص من الدهون والسموم.

كما أن هناك أجهزة حديثة لعلاج السيلوليت تخلص الجسم من الشحوم، يدخل بها تقنيات الليزر مع الإنتراسونيك مع الإنفراريد حيث يقوم الجهاز بفتح الدورة الدموية وتكسير الدهون في نفس الوقت.

السيلوليت هي الخلايا الدهنية التي تظهر تحت الجلد وتسبب الإزعاج للعديد من النساء. هرمون الإستروجين الموجود عند السيدات هو الذي يؤدي إلى تكدّس الدهون في الأفخاد والأوراك. كما أنّ الإكثار من تناول القهوة، يخفف من نسبة الإيلاستين في البشرة، ما يعزّز ظهور السيلوليت.

تلجأ المرأة عادة الى المراكز التجميلية التي تكلّف ملايين الدولارات من أجل التخلّص من مشكلة السيلوليت. لكن هذه الوسيلة لا تأتي دوماً بالنتائج المرضية. لهذا، تنصحك “أنا زهرة” باتباع الغذاء المناسب وتجنّب الأطعمة الغنية بالدهون مثل التشيبس، والبسكويت، والكيك، والدونتس، والشوكولا وممارسة التمارين الرياضية.

الرياضة تعتبر فعلاً إحدى أفضل الوسائل للتخلص من السيلوليت. لذا، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك في القضاء على هذه المشكلة المزعجة. أبرز التمارين الرياضية التي تزيل السيلوليت هي:

– تمرين الفخدين: قفي وابعدي قدميك عن بعضهما، ومدي ذراعيك الى الأمام ثم انخفضي بحوضك كأنك تجلسين على المقعد مع المحافظة على ظهرك في وضعية مستقيمة. عودي الى الوضعية الأولى وكرّري التمرين 15 مرة.

– تمرين المقص: استلقي على ظهرك وارفعي رجليك الى الأعلى وحركيهما بعكس بعضهما. مارسي هذا التمرين لـ10 دقائق في اليوم.

– تمرين الأرداف: استلقي على الجنب الأيسر والقي رأسك على يدك اليسرى ثم ارفعي رجلك اليمنى نحو الأعلى. كرري هذا التمرين 15 مرة على كل جنب.

– ركوب الدراجة في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة من يوم الى آخر.

– صعود السلالم لمدة 15 دقيقة في اليوم.

السيلوليت يحدث نتيجة تراكم بعض الدهون تحت الجلد والتى تشكل بعض الكتل الصغيرة المتفاوتة ،و يظهر السيلوليت على الفخدين والارداف والبطن واعلى الذراعين على شكل بعض الدمامل الصغيرة ،ومن اسباب السيلوليت الافراط فى زيادة الوزن ، الحمل ،نمط الحياة الغير مستقر ،التغيرات الهرمونية بالاضافة الى وجود بعض الجينات التى تساهم فى ظهور السيلوليت .

السيلوليت يسبب الاحراج للشخص وقد تشعر المراة بالخجل من إرتداء بعض الملابس امام الزوج او اما صديقاتها نتيجة وجود السيلوليت ، ويجب ان تعلمى انة لا يوجد علاج دائم للسيلوليت ، ولكن هناك بعض الطرق والنصائح التى تقدمهة خبيرة التجميل نورا سعيد والتى تساعد عاى الحد بشكل كبير من ظهور السيلوليت .

نصائح للتخلص و علاج السيلوليت

الرياضة

ممارسة الرياضة تعمل على حرق الدهون المتجمعة فى الجسم وخاصة تلك تحت الجلد بالاضافة التى تنشيط الدورة الدموية ،ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على بناء العضلات والتى تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون وتحسين المظهر الخارجى للجلد للتخلص من السيلوليت ،لا تتبعى نمط رياضى واحد ،اجمعى بين انواع عديدة من الرياضة التى تحبينها لمنع تراكم السيلوليت تحت الجلد .

التمارين القلبية

المشى او الجرى او القفز او ركوب الدراجة او حتى الجرى على الجهاز الرياضى ، كلها تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وزيادة التعرق ،مما يمنع تراكم الدهون بالاضافة الى ان كثرة التعرق تساعد على طرد المزيد من السمومو تحت الجلد والتى تساعد على ظهور السيلوليت،يمكنك وضع برنامج للرياضات القلبية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات اسبوعبا .

نظام غذائى

إتباع نظام غذائى صحى مهم جدا للتخلص من السيلوليت والتمتع بصحة جيدة ،ظهور السيلوليت على الجلد ومظهر الجلد الغير صحى يدل على نظام غذائى خطأ ،يجب ان يحتوى نظامك الغذائى على العديد من الفيتمينات والمعادن والاملاح مثل الزنك والماغنيسيوم والحدلد بالاضافة الى البروتين مع تناول الفاكهة والخضروات وقليل من المكسرات يوميا ،كل تلك العناصر تساعد على التخلص من السيلوليت.
ويجب عليك ايضا شرب الماء بكثرة يوميا للمساعدة على طرد السموم من الجسم ،فتنظيف الجسم من السموم يساعد على التمتع بجلد صحة وخالى من السيلوليت ، وتجنبى الوجبات السريعة والبطاطس المقرمشة الغنية بالدهون الضارة التى تساعد على زيادة السيلوليت .

التدليك

التدليك المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتى تقلل من السيلوليت ،يمنك استخدام كريمات المضادة للسيلوليت او زيت السمسم او زيت الزيتوت فى التدليك مع الضغط الخفيف على مناطق الجلد التى يكثر فيها السيلوليت مما يساعد على زيادة الدورة الدموية فى تلك المناطق والتى تساهم فى تكسير الدهون المتراكمة مما يقلل من ظهور السيلوليت تدريجيا .