الوسم: تأثير الغذاء على القولون العصبى

  • أعراض القولون العصبي

    أعراض القولون العصبي

    أغذية طبيعية تقضي على الإمساك

    القولون العصبي هو مرض شائع الانتشار يصيب الجهاز الهضمي لكن الكثيرين قد يغفلون عنه نظرا لأن أعراضه قليلة الوضوح و تتشابه مع أمراض و مشكلات صحية أخرى و قد كان البعض يظنون أنه عرض للتوتر و الاضطراب النفسي و ليس مرضا مستقلا لكن مع انتشاره السريع تم تصنيفه مؤخرا على أنه أحد أمراض البطن التي تتسبب في الإصابة بأعراض جسمانية و نفسية كثيرة.

    و من أجل معرفة كيفية التعامل معه يجب معرفة أعراضه التي سنسرد أكثرها شيوعا فيما يلي :

    أعراض القولون العصبي العامة :

    – الإصابة بالانتفاخات و الغازات في البطن.

    – صدور بعض الأصوات من البطن.

    – الإصابة بالإمساك و الإسهال معا و خاصة بعد تناول الطعام أو في الصباح.

    – الإحساس بأن هناك بقية من البراز لم تخرج من الجسم.

    – الإحساس بآلام البطن و المغص بعد التبرز.

    – الإصابة بالقلق و التوتر و الاكتئاب.

    – أعراض القولون العصبي المباشرة :

    – حدوث الاضطرابات المعوية نتيجة زيادة الغازات في الأمعاء.

    – انتفاخ البطن و صدور أصوات منها.

    – الإصابة بآلام معوية على الجدار السفلي من البطن في الجهة اليسرى التي يقع فيها القولون السيني و قد تنتقل إلى الجهة اليمنى فتشمل البطن بأكملها.

    – الإصابة بالاضطرابات في إخراج الفضلات فتظهر أعراض الإمساك و الإسهال معا مع عدم التبرز بسهولة و الشعور بعدم الراحة أثناءه.

    – الإصابة بالاضطرابات النفسية التي تشتمل على القلق و التوتر بشكل زائد و تدني الحالة المزاجية و الاكتئاب و الضيق النفسي و الرهاب الاجتماعي و الإجهاد العقلي في بعض الحالات و قد يصاب البعض في المراحل المتدنية بالوسواس القهري.

    – أعراض القولون العصبي الغير مباشرة :

    – الشعور بضيق التنفس و ضيق الصدر و آلام في القلب و نغزات في بعض الحالات مع حدوث تسارع في نبضات القلب و سماع صوتها بوضوح.

    – الإصابة بمشكلات هضمية مثل الغثيان الصباحي و الاختناق و الابتلاع بصعوبة و الحموضة و سوء الهضم.

    – الإصابة بآلام الظهر و الكتفين و المعاناة من الأبهر بشكل متكرر و الإصابة بآلام في الأطراف و التنميل و الشعور بالبرودة و الحرارة في أجزاء معينة في الجسم.

    – الإصابة بالبواسير و خاصة لمرضى القولون العصبي المزمن نتيجة الإمساك المزمن أو الإسهال الدائم اللذين يصابون بهما.

    كما توجد بعض الأعراض و التي قد لا تدل على الإصابة بالقولون العصبي بالذات فهي قد تصيب الجسم نتيجة عدة أمراض أخرى لكن يجب معرفتها و الاحتياط منها حتى يتم العلاج بشكل صحيح :

    – الإصابة بالإرهاق و الخمول و التعب الجسماني عند القيام بمجهودات قليلة.

    – الشعور بالدوار و الغثيان.

    – الإصابة بالنحافة بسبب فقدان وزن الجسم.

    – عدم المقدرة على ممارسة العلاقة الحميمة بشكل صحيح.

    – الإصابة بالصداع و الصداع النصفي.

    أعراض القولون العصبي الجسمانية و النفسية كثيرة و متعددة كما أنها تتشابه في كثير من الأحيان مع أعراض لأمراض أخرى كما إنها تختلف من شخص لآخر و قد تحدث على هيئة نوبات تأتي و تذهب مع الوقت فتكون هادئة للغاية في أوقات و شديدة و مستعصية في أوقات أخرى و لذلك يجب عدم إهمال استشارة الطبيب المختص لأنه هو القادر على تشخيص الحالة و تحديد العلاج المناسب لها.

  • نصائح طبية.. الصيام والقولون العصبي

    نصائح طبية.. الصيام والقولون العصبي

    القولون العصبى يعتبر حاليا من الامراض الشائعة التى تصيب كثير من المصريين وتؤثر على الحالة المزاجية والنفسية لهم .

     

    الصيام والقولون العصبي

    بالاضافة الى تأثير القولون العصبى على تكون الغازات فى المعدة والشعور بالانتفاخ و المغص والامساك او حتى الاسهال فى بعض الحالات ، ويعتبر الصيام فرصة رائعة للتخلص من اعراض القولون العصبى حيث ترتاح المعدة والامعاء لفترات طويلة يوميا بسبب التوقف عن تناول الطعام خلال فترة السحور والافطار مما يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى بالاضافة الى الحالة الروحانية خلال شهر رمضان التى تساعد على تقليل الضغط النفسى مما يخفف من حدة القولون العصبى طبيعيا كما تقول الدكتورة نيرة محمود، استشاري باطنة وسكر.

     

    وعن اهم النصائح التى تنصح بها الدكتور نيرة لمرضى القولون العصبى خلال الصيام تقول :

     

    – يجب تقسيم وجبة الافطار الى وجبتين وع مراعاة عدم الاكل حتى الامتلاء حتى لا يسبب عسر الهضم الذى يهيج القولون .

     

    – تناول كميات معدلة من الفاكهة بين وجبتى الافطار والسحور

     

    – تناول الحلويات بكميات معتدلة ختى لا تسبب زيادة الوزن ويكفى قطعة صغيرة بجحجم نصف راحة اليد يوميا

     

    – الاكثار من الخضروات خلال وجبة الافطار وذالك لتسهيل حركة الجهاز الهضمى و تناول سلطة خلال وجبة السحور لتجنب عسر الهضم خلال اليوم .

     

    – الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا للوقاية من الامساك المتكرر

     

    – تجنب البقوليات التى تزيد من اعراض القولون العصبى مثل العدس والفول قدر الامكان .

     

    – تاخير السحور وتعجيل الافطار للسماح للمعدة بوقت اطول للهضم وللقولون لكى يفرغ محتوياتة .

     

    – ممارسة نسشاط رياضى يوميا مثل المشى لمدة 15 دقيقة بعد الافطار .

     

  • كيف يمكن علاج القولون العصبى طبيعيا

    كيف يمكن علاج القولون العصبى طبيعيا

    القولون العصبى عبارة عن اضطرابات فى الهاز الهضمى والتى تسبب الشعور بالألم ، والتشنجات فى منطقة البطن والانتفاخ و الاصابة بالاسهال ،و تسبب الاصابة بالقولون العصبى الشعور بالضيق والانزعاج لكنها لا تضر الامعاء ولا يؤدى القولون العصبى الى الاصابة بالسرطان ،ويمكن علاج القولون العصبى فى كثير من المرضى بتنظيم النظام الغذائى أو تناول بعض الادوية لعلاج القولون العصبى .

    تبدا الاصابة بالقولون العصبى لدى الغالبية من المرضى بين عمر 35 الى 50 سنة وتكون النساء أكثر عرضة للقولون العصبى من الرجال فى كثير من الاحيان .

    كيف يمكن علاج القولون العصبى طبيعيا

    نصائح لعلاج القولون العصبى طبيعيا

    – تحليل عاداتك الغذائية بتسجيل ما هى الاطعمة التى تزيد من حدوث الألم الناتج عن القولون العصبى ،وما هى الاطعمة التى تريحك من الالم أو عند تناولها لا تشعر باعراض القولون العصبى .
    كثير مما يصابون بالقولون العصبى لديهم عدم تحمل للحليب أو القمح فيمنهم استبدالها فى انظمتهم الغذائية .

    – اذا كان حدوث الاسهال هو مشكلة كبيرة لك ينصح بالبعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين والاطعمة الغنية بالدهون خاصة الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات ويمكنك شرب المزيد من الماء يوميا بدلا من شرب القهوة .

    – يمكنك علاج الامساك بتناول المزيد من الالياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة فى غنية جدا بالالياف التى تساعد على تخلصك من الامساك المصاحب للقولون العصبى .

    – البعد عن التوتر والانغعال فهو من الاسباب الرئيسية فى حدوث القولون العصبى ،ويمكنك التخلص منة بسهولة بتعلم تمارين الاسترخاء والتامل أو تناول بعض الاعشاب المهدئة للاعصاب مثل النعناع والينسون ،بالاضافة الى فوائد التدليك التى لا تساعد على التخلص من الآم الجسد فقط ولكن تفيد ايضا فى إراحة الاعصاب .

    – تناول بعض المكملات والاعشاب الطبيعية لعلاج القولون العصبى والتى تجنب الاثار الجانبية للعلاجات التقليدية فمثلا يمكنك تناول مستخلص الصبار فهو يساعد على تقيل التشنجات المعوية والام البطن والانتفاخ .

    تناول كوب من الزبادى يوميا فهو غنى بالبكتريا النافعة التى تساعد على الهضم وتقضى على البكتيريا الضارة التى تسبب الكثير من مشاكل اجهاز الهضمى ،وتساعد على حفظ توازن الجسم من جديد .

    – تناول الاعشاب الطبية لعلاج القولون العصبى مثل النعناع المعروف بقدرتة على التخلص من كثير من مشاكل الانتفاخ والتخلص من الغازات وآلام البطن ويساعد فى تخفيف تقلص عضلات الامعاء ،ويمكن استخدام النعناع فى صور عديدة منها شرب شاى النعناع او عن طريق وضع زيت النعناع على الطعام او الشراب أو حتى بعض الافراد يفضل تناول اوراق النعناع الطازجة .

    – اخيرا ممارسة نشاط رياضة يومي ولو المشى وذالك يساعد بشكل كبير على تحريك عضلات الامعاء مما يقلل من اعراض القولون العصبى والشعور بالالم الناتج عنة .