تتبع الكثير من نجمات هوليوود نظام GL Diet ، للحفاظ على رشاقتهن وصحتهن ، وهو نظام أسبوعي يساهم في حرق الدهون ، ويمكنك أنتِ أيضًا تجربته ، والبدء فيه في أي يوم من أيام الأسبوع .
السبت
الإفطار
اخفقي بيضة مع القليل من الحليب ، وقطعة واحدة من خبز الأرز المحمص .
الغداء
تناولي سمك السالمون المدخن مع قطعتين خفيفتين من خبز الأرز المحمص .
العشاء
الدجاج على الطريقة المكسيكية
شوحي شرائح البصل والثوم والفلفل وقطع الدجاج في القليل من زيت الزيتون ، مع نصف ملعقة من صلصة الفاهيتا .
الأحد
الإفطار
الشوفان مع العسل وحبة تفاح
ضعي ½ كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء ، وربع كوب من الحليب الخالي الدسم ، مع القليل من بذور اليقطين ، وملعقة من العسل ، وتفاحة مقطعة قطعًا صغيرة .
الغداء
اصنعي شطيرة من الخبز الأسمر مع ملعقة كبيرة من سمك السالمون وشرائح الخيار .
العشاء
الباستا مع صلصة البيستو
أضيفي ملعقة من البيستو وملعقتين من بذور اليقطين إلى حفنة من المكرونة السمراء ، وتناوليها مع زيت الزيتون وخل التفاح وسلطة الطماطم .
الاثنين
الإفطار
اسلقي بيضة واحدة ، وتناوليها مع قطعة من خبز الأرز المدهونة بقليل من الزبدة .
الغداء
تناولي طبقًا من شوربة الخضراوات مع قطعتين من كعك الشوفان المقرمش .
العشاء
الباستا مع صلصة البيستو .
الثلاثاء
الإفطار
الموسلين لحرق الدهون مع حفنة من التوت ونصف كوب من العصيدة وملعقتين من الزبادي الطبيعي .
الغداء
حبة تفاح مع سلطة التونا المضاف إليها الخس والكرافس .
العشاء
طبق الدجاج بالكاري
قلبي قطع الدجاج مع ملعقة من معجون الكارى ، أضيفي حليب جوز الهند وتشكيلة الخضراوات وتناوليها مع طبق الأرز الأسمر.
الأربعاء
الإفطار
مثل إفطار اليوم السابق .
الغداء
بطاطس مسلوقة لحرق الدهون ، يمكن تناولها مع نصف علبة تونة صغيرة .
العشاء
بورجر الخضار مع طبق سلطة
حضري البرجر من الخضراوات ، وضعيه ضمن قطعتين من خبز الأرز والخس وشرائح الطماطم .
الخميس
الإفطار
كرري واحدًا من الخيارات السابقة .
الغداء
البطاطس المسلوقة لحرق الدهون، مع ½ علبة من الفاصوليا المعلبة .
العشاء
الخضراوات المشوية مع البطاطس .
الجمعة
الإفطار
اختاري واحدًا من الخيارات السابقة .
الغداء
علبة من شوربة الخضار الغنية مع 3 قطع من كعك الشوفان .
العشاء
قطعة سلمون مع سلطة الجرجير .
اطبخى قطعة السالمون على البخار، وتؤخذ مع سلطة الجرجير بعصير الليمون و3 حبات من البطاطس المسلوقة .