التخلص من الكرش ومنع تهلات البطن تعتبر أزمة لدى الرجال والسيدات ، وللتخلص من الكرش والبطن اليك بعض النصائح الفعالة لمنع ظهور الكرش والبطن بسهولة .
1-تجنب تناول كل أنواع السكر الصناعى المتوفر فى العصائر الجاهزة والحلويات.
2- ضرورة تناول كميات كافية من الماء يوما للتخلص من سموم الجسم
3- تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة حيث يساعد ذلك يساهم بشكل كبير فى حرق دهون الجسم مما يقلل نسب تكون الدهون فى منطقة البطن.
4- عدم إهمال وجبة الافطار حيث تساهم فى الحفاظ على نشاط الشخص طوال اليوم
5- تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات فهى تعمل على إنقاص الوزن.
6- تنظيم مواعيد الوجبات يوميا وتناولها فى اوقاتها حتى لا يشعر الشخص بالجوع والذى يدفعة لمزيد من تناول الطعام وظهور الكرش والبطن .