من أكثر أجزاء الجسم التي تتأثر بشكل سلبي من العوامل الطبيعية و العادات و السلوكيات الخاصة بنا هي الساقان و القدمان فهي مغطاة طيلة الوقت في فصل الشتاء و الأجواء الباردة بملابس ثقيلة و بعد حلول فصل الصيف و عند ارتداء الملابس الخفيفة قد تتعرض للأذى.
– اولا طرق العناية بالساقين :
الترطيب :
اسعي لترطيب ساقيك بعد أن تفرغي من الاستحمام فهذا من شأنه أن يمنحهما النعومة و الترطيب و استخدمي في ذلك اللبن الخاص بالجسم ثم دلكيهما جيدا كي تعملي على ضخ الدورة الدموية فيهما.
حمام معطر :
في حالة شعورك بالتعب و الثقل في ساقيك قومي بإعداد حمام معطر بعطور طبيعية فاملئي المغطس بالماء و الزيوت الطبيعية ثم استرخي فيه و لا تجعلي الماء ساخنا بل فاترا و بعد الانتهاء لا تقومي بغسل ساقيك بل جففيهما ثم استريحي قليلا على الأريكة.
ماء بارد :
بعد أن تفرغي من الاستحمام قومي بسكب كمية من الماء البارد مبتدئة بأعلى فخذيك حتى تصلي إلى أصابع قدميك و هذا من شأنه أن ينشط الدورة الدموية في ساقيك.
التدليك :
قومي بتدليك ساقيك مرتين كل يوم باستخدام يديك أو باستخدام آلة التدليك فهذا سيخلصهما من الترهلات و يمنع ظهورها.
الرياضة :
اهتمي بزيادة الأنشطة البدنية و الحركية و أدي بعض التمرينات الرياضية فهذا من شأنه أن يساهم في إذابة الدهون و يمنح الساقين مظهرا جميلا و من أمثلة هذه الأنشطة صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد و السباحة مرة في الأسبوع فالماء يساهم في تدليك الساقين و ينشط الدورة الدموية فيهما و كذلك تفعل حركات السباحة.
أشعة الشمس :
قبل التعرض لأشعة الشمس اعملي على دهن ساقيك بواق شمسي مناسب فهو قادر على منحهما مظهرا جذابا.
– تانيا طرق العناية بالقدمين :
الترطيب :
يجب أن تحرصي على ترطيب قدميك بشكل مستمر لأن البلاد العربية هواؤها جاف مما يتسبب في تجفيف البشرة و جعلها خشنة و يؤدي إلى ظهور التشققات في قدميك و لذلك قومي بتدليكهما باستخدام مرطب مناسب.
الماء الفاتر :
إذا كنت من مفضلي الاستحمام بالماء الساخن فيجب أن تعلمي أنه مؤذ لبشرتك بشكل عام و لقدميك بشكل خاص لأنه يجردها من الزيوت الطبيعية التي تقوم بإفرازها و لذلك فاستخدمي الماء الفاتر في الاستحمام.
الصابون :
بعض أنواع الصابون تتسبب في تعريض البشرة للجفاف و منها القدمين و لذلك إن وجدت الصابون الذي تقومين باستخدامه يتسبب في جفاف بشرتك فاستبدليه بنوع آخر يحتوي على مرطبات و عناصر مغذية للبشرة و ابتعدي تماما عن استخدام الأنواح المحتوية على كحوليات و عطور و أصباغ لأنها تعرض بشرتك للأذى و الضرر.
التجفيف :
كثير من الناس لا يهتمون بتجفيف أقدامهم بعد تعرضها للماء و هذا من شأنه أن يجعلها تجف مع مرور الزمن لأن القدمين مثل اليدين و الوجه بحاجة إلى تجفيفهما.
المشي حافية :
إذا كنت تفضلين أن تمشي حافية فلا تفعلي ذلك على أرض خشنة أو صلبة فيجب عليك أن ترتدي حذاء حتى لا تعرضي قدميك للجفاف.
و اهتمي بأن تشربي كميات وفيرة من المياه و السوائل لأن الجسم عندما يكون رطبا من الداخل فسينعكس هذا على خارجه.
