العديد من النساء يسعين لإنقاص أوزانهن إذ أن الرشاقة و القوام المثالي هما عنوان جمال المرأة و من أجل هذا فإنهن يتخذن طرقا عديدة منها الحميات الغذائية و التمرينات الرياضية لكن في العديد من الأحيان لا تنجح الحمية الغذائية في تحقيق النتيجة المنشودة بسبب قسوتها التي تمنع المرأة من الالتزام بها حتى نهايتها أو لأنها تتبعها بطريقة خاطئة و غيرها من الأسباب.
– الحمية الغذائية المثالية :
هي التي تمنح الجسم كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية و لا تجعله يشعر بالجوع و لا بالملل من تكرار الأطعمة و التي تحقق النتيجة المرغوبة في أقل وقت ممكن و بعد الانتهاء منها لا يرجع الجسم لحالته الأولى مرة أخرى.
– حمية الكمثرى :
هي إحدى الحميات الغذائية مقسمة على ستة أيام تعتمد على فاكهة الكمثرى.
– حمية الكمثري اليوم الأول:
– وجبة الإفطار :
ثمرتا كمثرى – كوب من اللبن خالي الدسم.
– وجبة الغداء :
كوب من عصير الكمثرى بدون إضافة سكر يتم تناوله قبل الوجبة بخمس عشرة دقيقة – طبق سلاطة خضروات – سمكتان مشويتان – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.
– وجبة العشاء :
ثمرتان من الكمثرى.
– حمية الكمثري اليوم الثاني :
– وجبة الإفطار :
بيضة مسلوقة – كوب من الزبادي خالي الدسم – ثمرة كمثرى.
– وجبة الغداء :
صدر دجاج مشوي – خضروات مسلوقة – كوب من عصير الكمثرى.
– وجبة العشاء :
كوب من سلاطة الفواكه المكونة من تفاحة و موزة و كمثرى.
– حمية الكمثري اليوم الثالث :
– وجبة الإفطار :
ثلاث ثمرات من الكمثرى.
– وجبة الغداء :
كوب من حساء الخضروات – نصف صدر دجاج مشوي – كوب من عصير الكمثرى.
– وجبة العشاء :
كوب زبادي خال من الدسم – ثمرتا كمثرى.
– حمية الكمثري اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار :
قطعة جبن خالية من الدسم – خبز أسمر – ثمرة كمثرى.
– وجبة الغداء :
ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز – قطعتان من اللحم المشوي – كوب من عصير الكمثرى.
– وجبة العشاء :
ثمرتا كمثرى – كوب زبادي خال من الدسم.
– حمية الكمثري اليوم الخامس :
– وجبة الإفطار :
ثمرتا كمثرى.
– وجبة الغداء :
كوب زبدي خال من الدسم – ثمرتا تفاح و أربع ثمرات كمثرى.
– وجبة العشاء :
علبة تونة – خضروات طازجة – كوب من عصير الكمثرى.
– حمية الكمثري اليوم السادس:
– وجبة الإفطار :
كوب من اللبن خال من الدسم – ثمرة كمثرى.
– وجبة الغداء :
نصف صدر دجاج مشوي – ثلاث ملعق كبيرة من الأرز – كوب من عصير الكمثرى.
– وجبة العشاء :
ثمرتا كمثرى – كوب من الزبادي خال من الدسم.
– حمية الكمثري اليوم السابع :
– وجبة الإفطار :
بيضتان مسلوقتان – ثمرة كمثرى.
– وجبة الغداء :
صدر دجاج مشوي – سلطة خضروات – كوب من عصير الكمثرى.
– وجبة العشاء :
كوب من الزبادي خال من الدسم – ثمرتا كمثرى.
و يجب ألا تنسي شرب كميات وفيرة من الماء لأنها أهم نوع من أنواع السوائل و التي لا يمكن تعويضها بواسطة أي سائل آخر كما يجب أن تحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية و الأنشطة الحركية المختلفة لأنها تساعدك في عملية حرق السعرات الحرارية و الدهون و الشحوم في جسمك و قبل اتباع هذه الحمية يجب أن تستشيري الطبيب كي تعرفي إن كانت مناسبة لك أم لا.
