الأم المخاض عند نهاية الحمل وقبل الولادة تسبب القلق لكثير من الحوامل ،ويوجد العديد من طرق تسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف الأم الطلق ،وفى المقال التالى نتعرف من خلال موقع صحتك اليوم على طرق تسهيل الولادة و فتح الرحم طبيعيا .
المشى يوميا
المشى يوميا فى نهاية الحمل وقبل موعد الولادة المتوقع لة تأثير كبير على توسيع عضلات الرحم اثناء الولادة ،يمكنك المشى يوميا لمدة 20 دقيقة لتسهيل الولادة الطبيعية
تمارين كيجل
تساعد تلك التمارين على تقوية العضلات السلفية للرحم وتسهيل الولادة
الجماع
ممارسة العلاقة الزوجية فى الشهر الاخير للحمل يساعد على تسريع الولادة حيث تحتوى الحيوانات المنوية على هرمون البروستاجلاندين الطبيعى لتوسيع وفتح الرحم وتسريع الولادة طبيعيا
شرب اليانسون
اليانسون لة العديد من الفوائد الصحية للحامل ويسهل الولادة ويزيد من قوة الطلق وتهدئة الحامل قبل الولادة
الميرامية
يساعد كوب من الميرامية يوميا على تخفيف الأم الطلق وفتح الرحم بسهولة اثناء الولادة
الحليب والقرفة
كوب من الحليب مع معلقة من القرفة والعسل تخفف من عسر الولادة فهي تساعد في تنشيط الرّحم.
التنفس الصحى
بعد دخول الحمل الشهر التاسع تمرنى على اسلوب التنفس الصحى المعتمد على التركيز حتى لا تتاملى خلال الولادة والآم المخاض
التمر والحليب
تناول كوب من الحليب مع التمر او البلح لإحتوائه على مواد تعمل على إرتخاء عضلات الحوض وتسهل الولادة بسرعة
الاستحمام بالماء الدافئ
فالماء الدافئ يساعد في ارتخاء العضلات وتسريع الطّلق وفتح عنق الرّحم ويعتبر من أفضل الطرق للاسترخاء ويُسهل الولادة.
التدليك
يساعد التدليك على الاسترخاء ورفع مستوى الأوكسيتوسين فى الجسم وهو ما يحفز عضلات الرحم للولادة وتسهيل المخاض والآم الطلق
