ما هى الاطعمة التى تساعد على التخلص من الدهون فى الجسم ومنع تراكمها ؟
هنلك العديد من الاطعمة التى تساعد فى تسريع حرق الدهون فى الجسم وخسارة الوزن الزائد ومن اهم تلك الاطعمة :
الحبوب الكاملة
الجسم يحرق ضعف عدد السعرات الحرارية عند تناول الحبوب الكاملة خاصة في النشويات، لأنها غنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني.
اللحوم الخالية من الدهن
البروتين له تأثير كبير في حرق الدهون: يمكنه حرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية.
منتجات الألبان قليلة الدسم
هذه المنتجات غنية بالكالسيوم والفيتامين D، وتساعد في الحفاظ وبناء كتلة العضلات الضرورية للحفاظ على الأيض بشكل قوي.
الباذنجان
يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تسرّع عملية الأيض بشكل مؤقت بعد إحتسائها مباشرة.
شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
العدس
كوب واحد من العدس يحتوي على 35% من الإحتياجات اليومية للحديد. كما يعمل العدس على حرق الدهون المخبأة والتخلّص من السعرات الحرارية غير المرغوب بها.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر. لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
التوابل
اضافة الزنجبيل والفلفل الحار والثوم الى الاكلات اليومية يساعد على تسريع حرق الدهون وانقاص الوزن بصورة سريعة .
تابع معنا :
أطعمة فعالة لحرق الدهون بسرعة
أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
اطعمة تحرق الدهون في الجسم وتساعد فى خسارة الوزن
