خسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة حلم العديد من الفتيات وللتخلص من الدهون العنيدة فى منطقة البطن والارداف نقدم عبر صحتك اليوم خلطة سريعة وفعالة تساعدك على حرق تلك الدهون
المكونات
كوب ماء مغلي
ملعقة شمر
ملعقة بذر الكتان
ملعقة زنجبيل
طريقة إعداد الخلطة
اتركي المزيج 10 دقائق ثم صفيه واشربي منه ثلاث مرات قبل الوجبات الرئيسة بنصف ساعة تقريبا.
.
النظام الغذائي
– تناولي الخضراوات والفاكهة بشكل مضاعف بحيث لا يقل عن خمس حصص يوميا.
– اشربي لترين ماء يوميا.
– المشي من ساعة إلى ساعة ونصف يوميا .
– التوقف عن الأكل بعد السابعة مساء .
– وجبة الغداء مفتوحة، أما وجبة العشاء فهي عبارة عن طبق سلطة أو حساء + كوب زبادي.
الممنوعات
الملح + المشروبات الغازية + تناول الطعام بالخارج + السكر
