انقاص الوزن وتثبيت الوزن بعد الرجيم من التحديات المهمة للفتاة حيث تحرم نفسها من الطعام خلال فترة الرجيم حتى الوصول للوزن المطلوب ،واليك خطوات بسيطة تساعدك على تثبيت الوزن بعد الرجيم بسهولة .
نصائح مهمة لتثبيت الوزن بعد الرجيم
– الابتعاد عن الحلوى الكعك ويمكنك تناول كمية قليلة جداً لأن هذه الأطعمة ستكون خطيرة جداً في هذه المرحلة فهي تعمل على إعادة الوزن بشكل سريع لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة.
– تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بالماء
– ضبط كمية الطعام بحيث لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم الواحد 1500 سعر حراري.
– تناول الخبز الأسمر والابتعاد عن الصلصات الجاهزة، وقومي باستبدال الزبدة أو السمنة في الطهي بالزيوت النباتية الخفيفة فهي صحية أكثر، كما لابد أن تستبدلي اللحوم الحمراء بالبيضاء قدر الإمكان.
– الحرص على ممارسة الرياضة يوميا لمنع زيادة الوزن مرة اخرى .
– الاقلال من تناول الملح يوميا
–
