آلام الدورة الشهرية من الامور التى تقلق الفتيات كل شهر حيث تعتبر فترة الدورة الشهرة من اصعب الفترات لديها نظرا للشعور بالألم والقلق والعصبية الزائدة وتحاول تناول المسكنات للتخفيف من اعراض آلام الدورة الشهرية ولكن البعض قد لا يقبل بتناول الادوية فاليوم يخبرك «صحتك اليوم» عن بعض الطرق الطبيعية للتغلب على آلام الدورة الشهرية بصورة طبيعية وفعالة .
التدفئة
اثبتت الابحاث ان الشعور بالدفىء خلال ايام الدورة الشهرية يخفف كثير من الشعور بالوجع المصاحب لها وذلك بأخذ حمام دافىء أو وضع قربة ماء ساخنة على منطقة البطن .
تناول الماغنسيوم
عنصر الماغنسيوم يساعد فى تقليل انقباضات عضلات الرحم والشد العضلى ويخفف بصورة كبيرة من آلام الدورة الشهرية ويعتبر الموز من أغنى الفاكهة بالمغانسيوم فاحرصى على تناول ثمرة منة فى الصباح .
القرفة
مشروب القرفة من العلاجات المشهورة لتسكين آلام الدورة الشهرية طبيعيا ويساعد على التقليل من عسر الطمث ،وبنصح بكوب من القرفة بالحليب يوميا خلال أيام الدورة الشهرية .
ممارسة الرياضة
أثبتت الابحاث ان ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يساعد بصورة فعالة فى تقليل آلام الدورة الشهرية وتحسين الدورة الدموية خاصة ممارسة تمارين الساقين والبطن .
تناول زيوت الاوميجا
أثبتت الدراسات أن النظام الغذائى الغنى بأحماض الاوميجا يحسن بصورة كبيرة فى تخفيف آلام الطمث خاصة الاسماك وبذور الكتان والمكسرات .
المساج
التدليك من الطرق القديمة والفعالة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية خاصة تدليك منطقة البطن بالزيوت الطبيعية مثل النعناع واللافندر .
