حب الشباب من الامور المقلقة والتى قد تترك انطباع سىء عند ظهورها ، وتلعب عادات الطعام الخاطئة خلال شهر رمضان فرصة لزيادة ظهور حب الشباب حيث يزيد جفاف البشرة وتناول الاطعمة الدهنية تساهم فى انتشار حب الشباب على البشرة ، واليك نصائح فعالة لمنع ظهور حب الشباب فى رمضان وجعل البشرة أكثر حيوية واشراق .
1- بجانب زيادة تناول السوائل والماء، ضرورة الاهتمام بطبق السلطة الخضراء على مائدة الإفطار والسحور حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث.
2- الاستفادة من الصوم على البشرة من خلال إراحتها من كثرة المساحيق والماكياج، والحفاظ على نضارتها.
3- الابتعاد عن الوجبات السريعة والدسمة التى تزيد من رفع نسبة الدهون بالجسم وزيادة ظهور حب الشباب على البشرة .
4- تجنب طبق المخللات على مائدة الإفطار بصفة منتظمة لما لها من تأثير خطير على مرضى الحساسية إلى جانب التأثير الضار للأملاح الزائدة على الكلى والجهاز البولي.
5- الاقلال من الاطعمة الحريفة التى تزيد من افراز الخلايا الدهنية للدهون التى تسبب ظهور حب الشباب .
6- تناول البروتينات وفيتامين (أ) و(د) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد كالجزر والخس والبقدونس والسبانخ.
7- الابتعاد تماما عن الأنواع المعتمدة على المايونيز وغيرها من المكونات الدهنية، واستبدالها بالمستردة لاحتوائها على الخردل ذي القيمة الغذائية العالية للبشرة والجسم بشكل عام.
8- البعد تماما عن الوجبات السريعة الدسمة، والتي تعمل على رفع نسبة الدهون في الدم، وبالتالي تزيد نسبة الحبوب.
9- تجنب شرب المياه الغازية والمشروبات المحفوظة فهي من أهم أسباب ظهور حب الشباب، واستبدالها بالعصائر الطازجة والماء أفضل.
10- الاعتدال فى تناول الحلويات التى تزيد بها نسبة السكر والدهون خاصة الحلويات الشرقية خلال رمضان واستبدالها بسلطة الفواكة .
