عندما يتعلق الأمر بتغيير عاداتك نحو الأحسن فإنك تحتاجين الى تشجيع نفسك. الشهادات الحية من أشخاص اختبروا حالات تشبه حالتك اليوم تحفزك لأن خسارة الوزن أولاً عبارة عن تحقيق سلسلة من الأهداف الصغيرة ولا تتم بخطوة واحدة، وثانياً لأن الكيلوغرامات الزائدة يمكن خسارتها مهما كثرت. إن لم تصدقي، قومي بالتالي لمدة أسبوع.
١- إرفضي مقولة ” لا أقدر ” حين يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي.
٢- إمتنعي عن تناول المأكولات السريعة والكحول وتناولي ثلاث وجبات صحية في اليوم ووجبتين صغرتين قبل الظهر وبعده.
٣- دوني على جدول كل يوم كيفية تجاوب جسمك مع الريجيم ومع مواقفك عامةً.
٤- ستمرين بيومين صعبين في البداية لأن جسمك سيشتهي تناول السكر والدهون ولكن بعد كل هذا ستجدين أنك بحالة أفضل على صعيد المزاج والنوم والهضم، وستكشفين مع نهاية الأسبوع أنك مليئة بالطاقة وتنامين بشكل أفضل، هذا إضافةً الى أنك ستكونين قد خسرت شيئاً من وزنك مما سيدفعك للمضي قدماً.
