الرئيسية » صحتك اليوم » أخبارك » رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون

رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون

رجيم 10 كيلو في شهر

إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:

• وجبة الفطار:

- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:

- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف

- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

• العشاء:

علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.

شارك بالتعليق

إعلانات

تعليق واحد

  1. انا سنى 46 سنة واعانى من السمنة وطولى 155 سنتيمتر ووزنى 125 كيلو واعانى من حساسية الصدر وباخذ ادوية بخاخة ودواء موسع للشعب وظغخطتى واطى وعندما اعمل رجيم احس انى هبطانة وعايزها اكل حاجة حلوة مع انى سكرى واطى 70 ودا الى بيخلنى لم اخس وبعدين ارى فى نظم الاكل 3ملاعق مكرونة او 4ملاعق ارز طب دول يطبخو ازاى مع العلم اننى عيشة لواحدى ودا مسبب لى قلق وتوتر وحالة سيئة للغاية وانا اعيش فى القاهرة الجديدة ماذا افعل ياريت تساعدونى

اضف رد